Squat 20 -> flessioni 10 -> corsa 40 *5 volte corda 40 -> pugni 20 -> jumping jacks *5 volte step frontale 10 ->tirate al mento con 20kg 5 -> corsa *5 volte swing dx 10 -> swing sx 10 ->spinte con 10kg 10 *5 volte jumping jacks 20 -> corsa 40 -> corda 40 *5 volte jump squat 5 -> ginocchiata dx 10 -> ginocchiata sx 10 *5 volte stacchi con 20kg 10 -> alzata gamba laterale dx 10 -> sx 10 *5 volte jumping jacks 20 -> burpees 5 -> mountain climbing 20 *5 volte sx, dx, sx, montante 10 -> sx, dx, sx, montante, gancio 10 -> sx, dx, sx, gancio 10 *3 volte crunch su palla 20->crunch bassi 20-> crunch obliqui 20 *5 volte
View Diet Calendar, 16 December 2014:
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1377 kcal
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Fat: 22.84g | Prot: 122.81g | Carbs: 169.04g.
Breakfast: Avena, Miele, Zymil Latte Alta Digeribilità, Zucchero. Lunch: Pomodori, Fesa di Tacchino, Colfiorito Farina di Ceci. Dinner: Simmenthal Carne Bovina in Gelatina, Orogel Minestrone Leggerezza. Snacks/Other: Zymil Latte Alta Digeribilità, Fesa di Tacchino, Uva, Fegato, Miele, Fesa di Tacchino, Mela, Aptonia CW Protein Cioccolato, Banana, Esselunga Mandorle Sgusciate. more...
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1640 kcal
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Exercise:
Circuit Training - 1 hour and 12 minutes, Resting - 14 hours and 48 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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