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[오후 운동] 프리스쿼트 20kg 17*4set 덤벨 와이드스쿼트 20kg 20*4set 런지레이즈 바벨 10kg 15 + 트위스트런지 10*4set 힙어브덕션 10kg 17*4set 원레그프레스 12.5kg 15*3set 라잉레그컬 10kg 15*3set 킥백 4kg 20*4set 마이마운틴 30분 + 런닝머신 30분
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1262 kcal
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Fat: 23.04g | Prot: 104.26g | Carbs: 162.93g.
Breakfast: 잇메이트 닭가슴살 소시지 카레맛, 달걀, 김치, 네이처엠 현미밥. Lunch: 찐고구마, 잇메이트 스팀 닭가슴살 고추맛. Dinner: 방울 토마토, 잇메이트 스팀 닭가슴살 고추맛, 찐고구마. Snacks/Other: 찐고구마, 방울 토마토, 삶은 계란. more...
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