وعليكم السلام ورحمة الله
حاولي تركزي اكلك على مشاوي وسلطات اكيد اي افطار بره هيكون فيه نوع بروتين بالمنيو اختاري المشوي وسلطات واشربي مايه كويس وحاولي متخديش عصائر ولو في حلو حاجه بسيطه على نفسك واتمشي بعد الاكل احلى حاجه في العزومات التمشيه بعد الاكل هتظبط الانسولين وصيام للسحور يكون غني بالبروتين والخضار وحسب اكل العزومه لو نشوياتها عاليه امنعي نشويات وسكريات في السحور لو عرفتي تسيطري عادي كملي نظامك 😉