|
добрый день, помогите пожалуйста, никак не могу начать худеть... на работу беру еду правильную( в основном курицу и овощи), но вот дома ем всё подряд, устаю и заедаю эмоциональную усталость, правда всё стараюсь считать, но жиров больше... подскажите, соотношение бжу
|
1620 kcal
|
Fat: 86.71g | Prot: 89.02g | Carbs: 122.23g.
Breakfast: Bon Matin Творожный Сыр Сливочный , Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Огурец (с Кожурой), Кофе с Молоком и Сахаром, Равис Бедро Куриное без Кожи. Lunch: Ritter Sport Шоколад Молочный Миндаль в Карамели, Огурец (с Кожурой), Рыба Хит Форель Соленая, Хлеб, Хлеб, Равис Бедро Куриное без Кожи , Жареное Яйцо, Сосиски Молочные. Dinner: Поздний Завтрак Лечо из Кубанских Овощей, Макароны Отварные, Му-Му Голубец Ленивый . Snacks/Other: ВкусВилл Компот из Сухофруктов, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. more...
|
|
 Comments
Если жиров больше, необходимо углеводов меньше. Но лучше с жирвми, чем с углеводами, свой жир быстрее сгорает. Белки надо 1 г на кг тела, если жиров много, то углеводов не больше 40 гр и подключить интервальное голодание 16/8, у меня без него никак, топчется вес
21 May 22 by member: mk-olia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
homa-lena82's Weight History
|