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Leg Day e Spalle:
Glutei con elastici in superserie con Alzate laterali 3*20e10(*2) NO REST
Squat in superserie con Spinte manubri 5*20 NO REST
Sumo squat in superserie con Tirate al mento 5*20 NO REST
Stacchi con gambe flesse 5*20 (30 secondi di recupero)
Addominali a circuito: Crunch su fitball, Addominali bassi, Addominali obliqui 5*20 NO REST
View Diet Calendar, 12 December 2014:
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1349 kcal
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Fat: 45.98g | Prot: 154.43g | Carbs: 69.88g.
Breakfast: Esselunga Mandorle Sgusciate, Uovo (Intero), Miele, Zucchero, Zymil Latte Alta Digeribilità. Lunch: Zucchine, Carote, Arista di Maiale. Dinner: Trota Iridea Salmonata (da Allevamento), Parmigiano (Grattugiato), Orogel Minestrone Leggerezza. Snacks/Other: Fesa di Tacchino, Simmenthal Carne Bovina in Gelatina, Petto di Pollo, Carne, Esselunga Mandorle Sgusciate, Aptonia Protein 25 Bars. more...
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1561 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 55 minutes, Resting - 15 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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