Da oggi nuovo programma di allenamento: Dorsali e Tricipiti:
Rematore singolo in superserie con Flessioni Strette 5*10 NO REST Rematore Doppio in superserie con Spinte a braccia strette 5*10 NO REST Alzate a busto flesso in superserie con Dip su panca 5*10 NO REST Polpacci: spinta su gradino in superserie con salti squat 5*20e10 NO REST
Circuito
View Diet Calendar, 11 December 2014:
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1411 kcal
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Fat: 34.91g | Prot: 129.04g | Carbs: 141.32g.
Breakfast: Avena, Zymil Latte Alta Digeribilità, Zucchero, Miele. Lunch: Prosciutto Crudo, Pomodori, Colfiorito Farina di Ceci. Dinner: Rio Mare Tonno al Naturale, Orogel Minestrone Leggerezza. Snacks/Other: Lupini, Uva Passa, Esselunga Mandorle Sgusciate, Miele, Prosciutto Crudo, Fesa di Tacchino, Uovo, Banana, Zymil Latte Alta Digeribilità, Petto di Pollo, Carne, Esselunga Mandorle Sgusciate. more...
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1561 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 55 minutes, Resting - 15 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Comments
Uffa, per me parlate sempre arabo :( Allora, ho cercato su youtube e ho visto che il "rematore" è con i pesi: 5 sarebbero 5 kg? Oppure fai 5 circuiti?
11 Dec 14 by member: pippaca
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Ciao, allora 5*10 sta a indicare 5 serie da 10 ripetizioni.... si si, si fa con pesi.... io oggi ho usato i manubri da 10 e 10kg.... in superserie vuol dire fare gli esercizi (ad esempio rematore singolo e flessioni strette) senza fermarsi (quindi rematore-flessioni, rematore-flessioni, ecc., ecc.... per 5 volte).... ;)
11 Dec 14 by member: Anthea1991
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Grazie per le spiegazioni :)
11 Dec 14 by member: pippaca
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11 Dec 14 by member: Anthea1991
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Anthea1991's Weight History
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