minvelyy's Journal, 10 Apr 22

웨이트 : 하체
와이드스쿼트 덤벨20kg 20개 4set
스미스런지10kg 15개 & 트위스트런지 바벨10kg 10개 묶어서 4set
프리스쿼트30kg 15개 4set
힙어브덕션 20kg(한쪽에10kg) 15개/4set
힙어덕션 11.5kg 30개 4set
시티드 원레그프레스 12.5kg 12개 4set

유산소 : 마이마운틴 경사30, 속도3(40분) & 런닝머신 경사16, 속도 5.5(20분) = 1시간

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1173 kcal

Fat: 29.24g | Prot: 85.03g | Carbs: 146.12g.   Breakfast: 풀무원 김밥김, 달걀, 김치, 네이처엠 현미밥, 랭킹수산 렌지에 구워먹는 고등어구이. Lunch: 방울 토마토, 찐고구마, 잇메이트 스팀 닭가슴살 고추맛. Dinner: 방울 토마토, 찐고구마, 잇메이트 스팀 닭가슴살 고추맛. more...