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Dopo un bellissimo 30 si ricomincia con i pesi :)
Ieri un bel circuito e una corsetta, oggi petto, bicipiti e addominali....
panca piana 6*10
panca inclinata 4*10
croci con manubri 6*10
curl con manubri da 6 kg 4*20
curl con manubri da 8 kg 4*10
curl martello con manubri da 8 kg 3*10
curl concentrato con manubri da 6 kg 3*10
crunch con 12 kg 3*10
crunch 3*20
View Diet Calendar, 30 November 2014:
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1564 kcal
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Fat: 56.42g | Prot: 135.52g | Carbs: 123.06g.
Breakfast: Granarolo Latte Scremato, Uovo (Intero), Carrefour Cereali Fibra Plus, Miele, Esselunga Mandorle Sgusciate, Zucchero. Lunch: Insalata Mista Verde, Pane Multicereali, Parmigiano (Grattugiato), Coscia di Pollo, Carne. Dinner: Pomodori, Petto di Pollo, Carne. Snacks/Other: Fesa di Tacchino, Tiramisù, Esselunga Mandorle Sgusciate, Aptonia CW Protein Cioccolato, Noci, Miele, Fesa di Tacchino, Banana, Jocca Fiocchi di Latte, Esselunga Mandorle Sgusciate. more...
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1478 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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