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Nuoto settimana pre-gara
riscaldamento
600mt... 3 x (2vasche stile + 2 vasche delfino);
recupero 10'';
lavoro
050mt....1 vasca delfino veloce
recupero 1'
100mt....2 vasche stile veloce
recupero 1'
050mt....1 vasca delfino veloce
100mt....2 vasche stile facili
200mt....2x(70mt stile + 30mt delfino veloce)
View Diet Calendar, 28 November 2014:
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2982 kcal
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Fat: 95.71g | Prot: 222.47g | Carbs: 275.92g.
Breakfast: PANE ANGELI COLLA di PESCE (GELATINA in FOGLI), Perugina Cacao Amaro, Miele, Nocciole, Albume d'uovo, Zucchero, Banana. Lunch: Orogel Verdure Gratinate, Roast Beef, Spaghetti alle Vongole. Dinner: LD Market Provola Dolce a Fette, Spinaci Cotti (da Freschi), Frittata di Uova, Compagnia Italiana Alimenti Biologici Seitan alla Piastra, Peperoni Rossi Dolci, Ecor Pane Azzimo Integrale, Vino Rosso da Tavola. Snacks/Other: Mandarino, Galbusera Riso Su Riso Cracker, Speck, Banana, Fage Yogurt Greco Total 0%, Pavesini Pavesini. more...
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2899 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 40 minutes, Swimming (fast) - 20 minutes, Swimming (moderate) - 20 minutes, Driving - 1 hour and 15 minutes, Resting - 8 hours and 25 minutes, Desk Work - 8 hours, Sleeping - 5 hours. more...
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