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Oggi leg day.... non ho spinto molto perché mi sentivo molto stanca.... questi esami mi distruggono :P
glutei 6*20
squat a corpo libero 4*40
sumo squat 4*20
stacchi con 20 kg 6*10
alzate laterali 3*10
crunch obliqui 4*10
crunch 4*20
View Diet Calendar, 26 November 2014:
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1555 kcal
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Fat: 55.36g | Prot: 128.94g | Carbs: 126.03g.
Breakfast: Uovo (Intero), Esselunga Mandorle Sgusciate, Miele, Zucchero, Viva Latte di Montagna Parzialmente Scremato, Carrefour Cereali Fibra Plus. Lunch: Parmigiano (Grattugiato), Aptonia CW Protein Cioccolato, Petto di Pollo, Carne, Pane Multicereali. Dinner: Petto di Pollo, Carne. Snacks/Other: Noci, Prosciutto Crudo, Viva Latte di Montagna Parzialmente Scremato, Aptonia Protein 25 Bars, Esselunga Mandorle Sgusciate, Miele, Banana, Jocca Fiocchi di Latte, Esselunga Mandorle Sgusciate. more...
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1478 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
bella tosta come routine!!! :)
26 Nov 14 by member: wasabi27
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ahahahah eh diciamo che di solito inizio con un po' di corsa o un circuito per riscaldarmi, ma oggi un po' per il poco tempo a disposizione e un po' perché mi sentivo veramente stanca, ho lasciato la fase di "riscaldamento" :) domani recupero, venerdì esame e spero di potermi allenare la sera.... petto, spalle e bicipiti ;)
26 Nov 14 by member: Anthea1991
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anche petto/spalle/ bic non scherza!! :) non ti risparmi ahahah
da quanto ti alleni??
26 Nov 14 by member: wasabi27
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un annetto quasi :) è pochino ma ormai sono innamorata di questo mondo ahahah :)
26 Nov 14 by member: Anthea1991
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giustissimo!!! :)
In bocca al lupo per l'esame di venerdi!!! :)
26 Nov 14 by member: wasabi27
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26 Nov 14 by member: Anthea1991
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