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Oggi allenamento "tiramisù" :P
panca piana 6*10
panca inclinata 4*10
croci con manubri 6*10
spinte con manubri 6*10
tirate al mento 4*10
alzate laterali e frontali in superserie 4*10
curl 4*10
curl a martello 3*10
curl concentrato 3*10
View Diet Calendar, 24 November 2014:
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1756 kcal
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Fat: 61.43g | Prot: 122.40g | Carbs: 168.62g.
Breakfast: Uovo (Intero), Esselunga Mandorle Sgusciate, Carrefour Cereali Fibra Plus, Miele, Zucchero, Viva Latte di Montagna Parzialmente Scremato. Lunch: Mare Fresco Filettino di Nasello, Broccoli, Barilla Pasta Integrale Pennette Rigate, Parmigiano (Grattugiato). Dinner: Verdure Miste (Surgelate), Trota Iridea Salmonata (da Allevamento), Carote. Snacks/Other: Esselunga Mandorle Sgusciate, Prosciutto Crudo, Aptonia Protein 25 Bars, Mon Chéri Cioccolatino, Aptonia CW Protein Cioccolato, Esselunga Mandorle Sgusciate, Banana, Jocca Fiocchi di Latte, Esselunga Mandorle Sgusciate. more...
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1524 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 50 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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