grande rock's Journal, 23 Mar 22

Jag brukar väga mig 7 dagar i veckan vid samma tid och sedan dela det totala resultatet med 7 för att få ut min snittvikt. Från ena dagen till den andra kan det skilja 1,5 kg och jobbigt om man har gått upp 1,5 kg på vägdagen. Tycker det ger ett jämnare resultat och veckosnittet skriver jag in en gång i veckan 🙂 

Smart, tröttmössa som jag är på morgonen kommer jag aldrig komma ihåg vägning varje dag, men kreativ lösning =) 

Väga mig dagligen oavsett resultat, fast bara logga ökad vikt om det är på min invägningsdag.  

Du skulle kunna ha papper och penna vid vågen och skriva snabbt så slipper du komma ihåg. 🙂  

kände jag mig nere av redultatet skulle jag skulle lägga in en extra vägning bara för en inspiration. annars skulle jag bara notera det. ett tips är att även mäta cm i midja. Så även om kg kan öka så kan midja ha minskat. dock skulle jag inte väga mig för ofta. Det ger lätt en hets och så börjar man dra ner på kcal för att få snabbare resultat. Det behöver få ta tid. ju långsammare du går ner. ju långsammare går du upp sen.  

fasta skulle jag rekommendera ät bra frukost tills kvällen ät inget  

jag gick ner 5 kg jag åt frukost bara sen hållde mig tills kvällen 

När jag ska gå ner i vikt äter jag snarare mer än mindre. Alltid frukost 2 mellis lunch och middag. Har upplevt att om man äter mindre går det snabbt i början men sen tar det stopp. PS. jag har tidigare gått från 118kg till 70kg.  

Jag håller med johanandersson1, känns som jag har aldrig ätit så mycket, alltid ordentligt frukost, lunch och middag plus 2-3 mellanmål bara att det mesta är nyttigt (men fortfarande lite dåligt bara ibland) Tills nu har jag gått ner cirka 22kg och det känns inte alls jobbigt. Aldrig i livet skulle jag har trott att jag skulle klara av att sluta äta så bra!  

Tack för att ni delar med er av era upplevelser, mycket lärorikt. Med BMI 50+ (60+ när jag började) är det kanske inte fullt representativt mot er andras upplevelser ännu. Jag är inställd på att det kommer bli lurigare längre fram, men med 100kg övervikt borde det fungera att äta som en normalviktig människa och försöka motionera någon timme om dagen. Det som spelar mina tankar ett spratt från gång till gång är just när jag syndat och hur länge det påverkar totalen. 

För min del har det vänt sig tillbaka åt rätt håll väldigt snabbt. Jag brukar ha en dag varje 2 veckor då som du säger synda och käka hämtmat och generellt väldigt lite frukt och grönt - en vecka efter den dagen har jag generellt gått ner det mängd (mer eller mindre) jag brukar gå ner under en vecka. Däremot om jag käka hämtmat på måndag och sedan gå på restaurang på fredagen blir det en liten uppgång. Jag har inte lika mycket att gå ner som dig, men kanske % är det ganska nära eftersom jag är rätt så kort. Om jag komma ner till vad dem föreslår mitt perfekt hälsosam vikt skulle jag ha gått ner från 99.8kg till cirka 52kg. För mig funkar det bara om jag är väldigt strikta med tydliga mål och gränser annars 'fuska' jag mer och mer. Att utesluta socker var ett måste för mig pga av diabetes, men det är lättare än man tror om man verkligen sluta istället för minska. Då blir jag bara inte sugen alls men om jag få lite då blir jag sugen och hungrig resten av dagen /nästa par dagar. Som en som är beroende på något annat!  

Innan @Anna, tillagning kan andra vikten. Så på förpackningen blir alltid vikten som det är innan man göra något med det 🙂 

Tack mermisie för ett tydligt svar 

Jag håller med Mermie om tydliga regler. Och låt det ta tid. ett till tips. Jag bestämde mig att på lördagar får jag äta onyttigt. det betyder inte att jag får äta vad som helst utan ex 80g chips eller några choklad bitar. det hade 2 positiva effekter. 1. när jag i veckan blev sugen kunde tänka " jag behöver bara vänta till lördag" 2. på lördagen åt jag ändå inte så onyttigt och enligt plan. när jag hade regeln att inte äta snacks blev det lätt att när jag väl föll dit så blev det inte känslan av att allt var förstört och att jag lika gärna kunde äta en påse chips läsk choklad och kom in o gammalt hetsätning. 3. jag lärde mig att njuta mer istället för att pressa i mig som jag hade gjort tidigare. nu ungefär 15 år efter min stora förändring har jag en sund relation till mat vilket jag inte hade förut.