Reva suci's Journal, 18 Mar 22

itu kayak gimana kak. 

itu kondisi makan trus ya kak? coba deh pake pola diet yg 5-6 kali makan. jangan yg 3 kali makan. 

back to the right track aja kak 

jangN terlalu difikirkan 

aku aku pernah caranya pokoknya usahakan pas makan jgn kurang misalnya lagi defisit di 1400 kalori ya udh makan harus segitu jgn di kurang kurang in terus walau misalnya hari ini cuma makan 1000 kalori dan kenyang, biasanya malah bikin nafsu makan dihari hari berikutnya meningkat, kalo menurut pengalaman aku sih gitu jadi sekarang kalo misalnya makan 1250 kalori udh kenyang dan masih sisa 150 kalori ya udh itu aku buat makan camilan kyk roti roti gitu tapi kalo bisa sih makan yg sehat sehat kyk telur gitu bagus buat bikin kita kenyang 👍 +minum air putih kurangi makanan manis dan ciki ciki karna kalo makan yg kyk gitu boros kalori tapi perut masih lapar. ini dari pengalaman aku aja ya, nanti untuk lebih lengkap aku bakal coba post tipsnya 

bnyakin protein drpd karbo aku si gtu kalau terpenuhi proteinny seharian jg ga laper kok ❤ 

@syifaa, kalo binge eating itu masalahnya sama kesehatan mental kak bukan laper enggaknya🥺 

di inget2 aja kak, kalau perjuangan nurunin bb kita udah kerja keras, pikirin kalo, aku ga mau mulai lagi dari awal, semangat kak 

Sebelumnya kamu uda cari tahu belum dibalik kenapa kamu binge eating? Coba deh cari tahu dulu alasannya karena menurut aku penting.