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1498 kcal
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Fat: 64.01g | Prot: 54.79g | Carbs: 178.80g.
Breakfast: União Açúcar Refinado, Vitarella Cream Cracker Integral, Qualy Margarina Cremosa, Italac Leite Integral, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal . Lunch: Banana Nanica, Seara Strogonoff de Frango, Elma Chips Batata Palha Tradicional, Camil Arroz Integral Cozido. Dinner: Seara Presunto Cozido, Queijo Mozzarella, Nissin Turma da Mônica Tomate Suave. Snacks/Other: Cassini Biscoito de Polvilho, Turma da Mônica Maçã. more...
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Comments
Devido aos problemas na lombar e joelho não consigo me exercitar e preciso chegar a 90 kg para não ter que operar a coluna 😭😭😭😭.
Somente com a dieta eu não estava consegui perder peso e num belo dia zapeando pela TV acabei parando num canal de vendas e vi a propaganda de um equipamento de ginástica, AB Genis ou algo assim, é quando dei por mim tinha comprado um. 😱
E não é que o equipamento é bom! 🤩
Tenho conseguido fazer umas séries de exercícios sem maiores problemas e não tenho sentido as dores como antes.
Estou na minha segunda semana de atividades físicas 😊😊😊😊
07 Mar 22 by member: Mauricio.Amaral
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