diet dah mau 2 bulan tapi slow banget baru turun 5 kg an, yang lain 2 bulan dah los 8 kg an, sabar semangat yoookkk
|
1608 kcal
|
Fat: 56.89g | Prot: 45.59g | Carbs: 232.81g.
Breakfast: ABC Minuman Sari Kacang Hijau, Ajinomoto Yum Yum, Pisang. Lunch: Jeruk, Kerupuk Putih, Sayur Lodeh, So Nice Sosis Ayam, Bawang Bombay, Telur Dadar, Nasi Putih. Dinner: Nasi Putih, Telur Rebus, Indomie Mi Goreng. Snacks/Other: Roma Sari Gandum. more...
|
|
Comments
03 Mar 22 by member: dnrae
|
Lagi di fase bb stuck kak,
Sedih rasanyaa😔😔
04 Mar 22 by member: veblest
|
gpp kak perlahan kalo defisit kalori turunin 200kalori aja dlu jgn terlalu ekstrim..biar lbh smngt buat challenge utk diri sndiri..klw aq foto dpn, samping,dn blkng..jgn lupa ukur badan saat pagi sblm mkn biar hasil akurat.. terkadang BB stuck tp lingkaran mengecil..dan jg. stress Krn klw kita stress hormon jd gk stabil
04 Mar 22 by member: dina letvia
|
akukan selamanya sampai usia lanjut 4 hal di samping ini 1. tambahkan asupan air minum. mulai dari minum air 30 menit setelah bangun tidur, minum air 30 menit sebelum jam makan, minum air 30 menit diluar jam makan. melakukan hal ini membantu mengontrol nafsu dan porsi makan. 2. Tambahkan asupan buah 2x sehari dan sayur didalam piring 1/3. 3. Tambahkan jumlah langkah kaki dalam sehari. tipsnya tingkatkan hingga minimal 7500 langkah/hari dengan di ukur pakai pedometer atau smartwatch atu sambil dengarkan musik atau podcas. 4. Tambahkan jam tidur yang berkualitas. tipsnya: 1. tentukan jam tidur yang selalu sama tiap hari agar tidurmu membaik, 2. mulai untuk tidak menyentuk smart phone, laptop, komputer, tv, ipad, notebook 1 jam sebelum tidur, 3. pastikan lampu gelap suasana kamar nyaman, 4. perbaiki manajemen waktu agar setiap hari kamu bisa tidur tanpa beban stress berlebih. jadi melakukan 4 hal tersebut. lama kelamaan tubuh akan terbiasa dan tau mana kebiasaan baik dan mana kebiasaan buruk begitu sumber dari video youtube berjudul: 4 CARA MUDAH MENGECILKAN PERUT BUNCIT TANPA OLAHRAGA DAN TANPA DIET. begitu dnrae, soetidjo dan dina letvia
04 Mar 22 by member: tetyyuananda140795
|
@dina letvia oke kak thanks yaaa saran nya
05 Mar 22 by member: veblest
|
@tettyyuananda oke kak thanks udah berbagi ilmu,
05 Mar 22 by member: veblest
|
aku juga awal diet 20 januari,kmren nimbang baru turun 4 kg an,tapi lingkar badan nyusut 4-5 cm an, jd skrg mah gqk terlalu fokus ke bb yg penting lingkar badan nyusut az hheee
05 Mar 22 by member: litalestari1505
|
@litalestari waahh gitu ya kak, aku belum ngukur lingkar2 sih belum punya meteran, oke besok cus beli meteran aahh kalau gitu, thanks kak ya
05 Mar 22 by member: veblest
|
soetidjo. beli di shopee meteran badan bentuk y itu yang lebih praktis gak ribet megangin
05 Mar 22 by member: tetyyuananda140795
|
sabar dan tetap semangat kak. aku kemaren januari sebulan turun 300 gr. banyak yg perlu dibenahi jugaa. tidur 7 jam juga penting ternyata. gak baik sering² begadang buat drakoran hehe🙃.
semangat konsisten semuanyaaaaaaaaaa. pola makan, olahraga, dan tidur sama sama harus seimbang
05 Mar 22 by member: rrahelsyah
|
Oke semua nya thanks ya support nyaa
Semangat buat kitaaa💪💪
05 Mar 22 by member: veblest
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|