|
arkadaşlar şimdi bu makroları ben bir türlü tutturamayıp özellikle yağ ve protein hep fazla oluyor. karb ta çok sıkıntı yaşamıyorum. bu şekilde yağ ve proteini fazla aldığım için şimdi ben kilo veremeyecekmiyim:( lütfen birileri bana yardımcı olsun. tşklr
View Diet Calendar, 24 February 2022:
|
861 kcal
|
Fat: 56.43g | Prot: 42.82g | Carbs: 54.21g.
Breakfast: Yeşil Zeytin, Maydanoz, Marul, Kiraz Domates, Haşlanmış Yumurta, Tulum Peyniri. Dinner: Tulum Peyniri, Genç Yeşil Soğan (Sadece Üstleri), Ceviz, Kırmızı Mercimek Çorbası. Snacks/Other: Hurma, Kabak Çekirdeği, Leblebi, Ülker Bitter Çikolata %85, Şekersiz Türk Kahvesi. more...
|
|
 Comments
size yardim ettigini dusundugunuz kisinin yeterliligini nasil olceceksiniz ya size zarar verecek.bir tavsiyexe bulunursa. lutfen doktora gidin bu isin uzmanlarina danisin
24 Feb 22 by member: UniqueTURK
|
Kilo verebilirsin belki ama hep bu ayarda gitmek başka sağlık sorunları çıkarabilir. Faydalı yağlarda olsa fazlası hem kiloya hemde kardiyovaskülar riskleri artırır. Sporcu değilseniz bu kadar proteinde kemik erimesini baslatabilir. Karbonhidratın hiç yok gibi. Dengesiz beslenmenin her çeşidine örneksiniz 😄 Makrolara yakın olmaya çalışın. 50 olmaz 45 olur (karb) 30 olmaz 35 olur (yag) 30 olmaz 20 olur protein. Bu şekilde biraz dengeye gelirsin. Yoksa içeriyi dısarıyı ne varsa bozarsın..
24 Feb 22 by member: Ennaturel
|
dediğinizin tam tersi karbı az(max 50) tutup protein ve yağı yüksek tuttuğunuz da vücut ketojenik evreye girer.
daha çok kilo verirsiniz.
24 Feb 22 by member: strheberga
|
protein sıkıntı yaratmaz ama karbonhidratı arttırıp yağı azaltmalısın bence bu yağ çok fazla
24 Feb 22 by member: Liveforever78
|
Yüzdeler spesifik bi diyet yapiyosan işlevseldir örn keto gibi bunun dışında orana değil miktara bakmalısınız
24 Feb 22 by member: Demir seyma
|
bende yağ makrosunu hic dengeleyemiyorum %30 istiyor bende 35.36 civari oluyor cok problem olur mu ne yapsam bu oran dusmuyor bitki oldum sebze yemekten 😒
24 Feb 22 by member: zayiflasaniyiolur
|
yağ ve proteinin miktarı önemli oranlara bakıp nasıl bu yağ protein sana fazla diyebiliyorsunuz merak ettim.
24 Feb 22 by member: po.ceepriv
|
Kusura bakmayın arkadaşlar. Bildirim gelmemiş ve ben mesajlarınızı henüz şimdi gördüm.. hepinize çok tşk ediyorum.. keto diyet yapmayı düşünmüştüm ama bu benim için çok zor olacak gibi🙈 o yüzden bildiğimiz sağlıklı beslenmeyle yola devam💪 gıdım gıdım hafta da 300 Gr da gitse bereket versin deyip yoluma bakmak en güzeli benim için.🤗🤗
25 Feb 22 by member: FRY.65
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|