|
Я даже говорить не хочу ничего, как набирать на 1500 -так норм, как удерживать вес на 2300- так нихрена.
1гр жира на кг, 4 гр углей на кг, 3 гр белка на кг. Куда организм девает столько энергии?!!!
Очнись тело, веса с трудом держу хотя бы теже, йогу отложила, ходить лень!!!! Что за твою?..
|
61 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 October 2014:
|
2370 kcal
|
Fat: 68.74g | Prot: 185.77g | Carbs: 250.11g.
Breakfast: Parmalat Молоко 0,5%, Ламбер Сыр Тильзитер, Valio Сыр Эдам, Хлебный Дом Деревенский Хлеб Подовый, Биоритм Облепиха ( Сублимированная Сушка), Геркулес Овсяные Хлопья, Вареное Яйцо, Хлеб 8 Злаков. Lunch: Кабачки Тушеные, Рис Вареный, Куриные Грудки (Запеченые), Рис Вареный, Heinz Фасоль Острая "Сладкий Чили", Куриные Грудки (Запеченые). Dinner: Кабачки Тушеные, Рис Вареный, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Other: Круазетт Хлебцы Ржаные, Высоко Высоко Творог Мягкий Легкий Обезжиренный, Киви, Банан, Maestro de Oliva Оливки с Лимоном, Простоквашино Творог 2%, Голицин Шоколад Молочный с Дробленым Орехом на Фруктозе, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. more...
|
|
2018 kcal
|
Exercise:
Hiking - 1 hour, Housework - 1 hour, Sitting - 4 hours, Sleeping - 6 hours, Resting - 12 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
Жир нельзя после тренировки. А белки быстрые лучше в перемешку с углями быстрыми. И лучше, да, либо ягоды либо фрукты.
29 Oct 14 by member: Coupe de Grace
|
Ирина, это Катя писала про шоколад. Забыла совсем что там жиры, давно его не ела) ну в таком случае проще к порту сахар помешивать и все!)
29 Oct 14 by member: Yanatrain
|
Я писала про шоколад на Фруктозе,которого я в день съедаю аж 10 гр, примерно 4-6 гр( это 30 ккал, из них по два грамма углей и жира)( в банане примерно грамм жира) я съедаю после тренировки. Остальное в течении дня.Я считаю срач вокруг шоколада, в связи с недостатком информации и мизерным количеством при его потреблении, необоснованным)Ира , кажется ты голицина кушаешь?
29 Oct 14 by member: Katariq
|
Мой друг , пловец,кстати после тренировки, в межсезонье, жует два банана и Аленку. И после силовой в зале и после воды. Тренировочный подход пловцов и бодибилдеров мне кажется схож, требуется много мышц и мало жира. К бодибилдингу я пока далекое отношение имею, но принцип построения тела одни
29 Oct 14 by member: Katariq
|
К проту лучше примешивать мёд.
29 Oct 14 by member: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|