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Nuoto fase 2: settimana 5 di 5 giorno 1 di 2
600mt... 3 x (2vasche stile + 2 vasche delfino);
050mt....1 vasca stile facile
200mt...10 x(20 mt delfino alla massima velocità senza respirare rec 3' circa)
800mt...8x(1 vasca stile lento + 1 vasca delfino veloce)
esercizi gambe a bordo vasca
View Diet Calendar, 28 October 2014:
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2535 kcal
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Fat: 68.40g | Prot: 130.68g | Carbs: 305.64g.
Breakfast: Miele, PANE ANGELI COLLA di PESCE (GELATINA in FOGLI), Zucchero, Albume d'uovo, Perugina Cacao Amaro, Cachi. Lunch: Verza, Arrosto di Vitello, Pecorino, Olio Extra Vergine di Oliva, Broccoli Cotti (da Freschi), Barilla Pasta. Dinner: Vino Rosso da Tavola, Pane Integrale, Uovo Sodo, Cime di Rapa. Snacks/Other: Taralli, Grana Padano Grana Padano, Galbusera Cracker Integrali Riso Su Riso, Fage Yogurt Greco Total 0%, Pavesini Pavesini. more...
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2953 kcal
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Exercise:
Swimming (moderate) - 45 minutes, Swimming (fast) - 15 minutes, Desk Work - 8 hours, Driving - 1 hour and 30 minutes, Resting - 5 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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