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Nuoto fase 2: settimana 4 di 5 giorno 2 di 2
500mt... 3 vasche stile + 2 vasche delfino + 2 vasche stile + 3 vasche delfino;
recupero 2'
050mt....1 vasca delfino con tuffo a ritmo gara
recupero 1'
30' esercizi di ondeggiamento con le pinne nuotata delfino, gambe delfino in apnea e a dorso;
050mt....1 vasca delfino facile
500mt ...10 vasche stile facili con respirazione ogni 3 bracciate.
View Diet Calendar, 24 October 2014:
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2348 kcal
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Fat: 63.09g | Prot: 146.72g | Carbs: 286.29g.
Breakfast: Perugina Cacao Amaro, PANE ANGELI COLLA di PESCE (GELATINA in FOGLI), Miele, Albume d'uovo, Zucchero, Banana. Lunch: Vallericca Zucchine Grigliate, Platessa Fritta in Pastella, Olio Extra Vergine di Oliva, Moscardini, Sugo di Pomodoro, Barilla Spaghetti N.5. Dinner: Riso Bianco, Pam Panorama Friselle Integrali, Vivi Verde Coop Burger di Soia. Snacks/Other: Lindt Cioccolato al Latte, Taralli, Olympus Yogurt Greco Autentico, Pavesini Pavesini. more...
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3010 kcal
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Exercise:
Swimming (fast) - 30 minutes, Swimming (moderate) - 30 minutes, Driving - 1 hour and 15 minutes, Resting - 7 hours and 45 minutes, Sleeping - 6 hours, Desk Work - 8 hours. more...
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