erx64's Journal, 23 Oct 14

Corsa fase 2: settimana 4 di 5 giorno 2 di 3
Corsa lenta in progressione da souplesse a VR

10 km in progressione da 6'46 min/km a 5'00 min/km;
2 km in salita con ritmo sotto i 6'00 min/km
12 km in totale dettagli

Prima giornata di freddo. Ho finito con le mani congelate ma le gambe giravano bene.

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2687 kcal

Fat: 95.52g | Prot: 207.72g | Carbs: 237.57g.   Breakfast: Banana, PANE ANGELI COLLA di PESCE (GELATINA in FOGLI), Miele, Albume d'uovo, Zucchero. Lunch: Spezzatino di Manzo al Sugo di Pomodoro con Patate e Verdure, Olio Extra Vergine di Oliva, Riso Bianco. Dinner: OK Bio Gallette di Mais, Pam Panorama Friselle Integrali, Bistecca di Maiale o Cotoletta. Snacks/Other: Miele, Latte Parzialmente Scremato, Prosciutto Crudo, Galbusera Cracker Integrali Riso Su Riso, Bounty Mini Bounty, Pavesini Pavesini, Fage Yogurt Greco Total 0%. more...

3409 kcal

Exercise: 12.25km lenta in progressione + 2km in salita - 1 hour and 11 minutes, Desk Work - 8 hours, Driving - 1 hour and 15 minutes, Resting - 5 hours and 34 minutes, Sleeping - 8 hours. more...