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Nuoto fase 2: settimana 4 di 5 giorno 1 di 2
500mt... 5x(50 delfino + 50 stile);
30' esercizi di ondeggiamento con le pinne;
100mt...5x(20mt delfino al massimo con recuperi lunghi)
50mt ...1 vasca delfino in progressione
Prove di tuffi e subacquea.
Fissati per il 29-30 novembre i campionati nazionali d'inverno e dovrò rivedere in parte il programma d'allenamento in cui prevedevo di fare quasi esclusivamente lavori di tecnica e di velocità fino alla fine dell'anno.
View Diet Calendar, 22 October 2014:
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2142 kcal
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Fat: 83.67g | Prot: 148.07g | Carbs: 199.92g.
Breakfast: PANE ANGELI COLLA di PESCE (GELATINA in FOGLI), Miele, Mandorle, Albume d'uovo, Zucchero. Lunch: Ala di Pollo Arrosto al Forno o alla Griglia (Mangiata con la Pelle), Coscia di Pollo, Carne e Pelle, Pasta e Ceci. Dinner: Pane Integrale, LD Market Provola Dolce a Fette, Grana Padano Grana Padano, Buitoni Minestrone Classico. Snacks/Other: Simmenthal Carne Bovina in Gelatina, Galbusera Cracker Integrali Riso Su Riso, Fage Yogurt Greco Total 0%, Pavesini Pavesini. more...
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2883 kcal
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Exercise:
Swimming (moderate) - 30 minutes, Swimming (fast) - 20 minutes, Driving - 1 hour and 15 minutes, Resting - 7 hours and 55 minutes, Sleeping - 6 hours, Desk Work - 8 hours. more...
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