Nastyabelayaya's Journal, 08 Feb 22

В любой диете важно не только похудеть, а не набрать снова) Ибо зачем тогда всё это? Здесь от человека зависит. Я не готова перечеркнуть свои старания тем, что начну есть как попало. Хочу своим детям на своём примере подать правильную культуру питания.  

я за дефицит калорий. Но другим не навязываю. Обожаю овощи. Жить без них не могу.  

На кето можно и нужно много овощей и зелени. Дефицит тоже люблю и после выхода из кетоза продолжу именно на нем, его действительно можно нести в массы, ибо для кето много противопоказаний. Просто человеку в интернете не посоветуешь, как и любую другую диету. Что одному хорошо, другому - плохо. Я практиковала вегетарианство например и мне вот вообще не подошло, за 2 месяца так и не нашла причин продолжать. А дефицит это основа основ для желающих похудеть.  

Три года назад очень здорово похудела на кето. Потом снова вернулась к углеводам. С тех пор иногда, чтобы подсушится возвращаюсь. Но максимум на месяц, как постоянная система питания мне не подходит. Как раз по причине плохого настроения. Не знаю с чем это связано, наверное с нехваткой каких-то элементов. В плане разнообразия на кето особо не разгуляешься. А я люблю пожрать. И кстати, заметила, что на кето ем больше. Что лучше я съем апельсинку и успокоюсь, чем банку арахисовой пасты. 

А поводу агрессивных людей думаю от человека в принципе зависит. Диета даже самая идеальная это стресс в первую очередь. А в этом состоянии, человек как правило и показывает все свои низменные качества. 

Просто все не важно на кето или пп злые когда худеют!😂 на самом деле - работает все если соблюдать!) 

агрессия зависит не от диеты😜🤪😁а от воспитания 

кето это наше!!! 

был в прошлом году, полгода - минус 50 кг, щас после ковида сорвался психологически, первый день вхожу в кето , уже прет ... 

ага ага, плюсую. кетозники это люди познавшие весь смысл бытия, а остальные просто жрут гавно (по словам некоторых кетозников). только раз у них всё так прекрасно, чтож они такие токсичные то?)) 

Регина, Токсичные люди есть у сторонников любой диеты. Я написала лишь про кето, так как тоже в кетозе и наблюдаю за ними. А так, хватает конечно везде. И как писали ниже, под постами кето тарелок тоже иногда много гадостей пишут. От людей зависит. Самоутверждаться за счёт кого-то нужно.  

худели одновременно на Дюкане на работе, знакомая скинула 30кг, выглядела и чувствовала себя великолепно. Я же попала в больницу с камнями в почках, и теперь с кучей холестериновых бляшек по всем сосудам (страшно ппц). Так что тут кто как попадет 

Nastyabelayaya, понимаю Вас, сама такая же маленькая) похудеть на один кг уже подвиг для меня, тк требует немалых усилий, как моральных, так и физических, если речь именно о жире. Скажите, то есть адаптации у Вас не было (кето-грипп, слабость)? И как с энергией и активностью? И Вы на кето считали калории или это было интуитивно?  

В прошлый раз только бессонница мучала, в этот раз все прелести кето-гриппа. Бессонница, озноб, тремор, сонливость) В прошлый раз считала только неделю, чтоб не переборщить с углями, у меня чистых не выше 15г обычно, в этот считаю через день) Уверена, что дефицит также есть 

Энергии в прошлый раз была значительно выше, я забыла что такое по выходным спать до обеда. На обычном питании встаю еле как к 12-13:00 дня. Сейчас всё ещё адаптация, бессонница жесткая, но днём себя хорошо чувствую. Уменьшила количество кофе, пью больше воды, пережидаю этот период)  

Nastyabelayaya, конечно токсики есть везде. Но лично я в фс замечаю гадости по поводу еды от людей на кето. Ни разу не видела вегетарианца, который осуждает тарелку с мясом. Видела пп-шников, которые демонизируют углеводы, но всё равно это без оскорблений и восвышения себя самого.это лично мои наблюдения  

А что значит чистые углеводы? И сколько у Вас белка получается в граммах? Сорри, за много вопросов) я даже не знаю, почему мне кето так интересно 🙈может, как что-то неизведанное для меня)) порой даже бывают мысли его попробовать, но быстро проходят 😆 и только в качестве эксперимента, тк жутко интересно. На постоянной же основе я совершенно не готова отказываться от углеводов, очень их люблю и не готова положить на алтарь питания (каким бы оно не было) такую массу удовольствий, как национальная кухня разных стран в путешествиях ну и вроде того, ну как можно, к примеру, приехать в Италию и не есть пиццу/пасту🤯 или Азия с их соусами/лапшой/рисом🍜 Короче, я за социальную адекватность! А вот так, не на долго, вай нот) Пугает только, что многие о проблемах со здоровьем после нескольких месяцев (1-2-3) кето, то есть не всем оно подходит, и пока не попробуешь, не узнаешь, углеводное зажоры после выхода из кето, и отеки/проблемы с жкт после начала употребления углеводов. И белок! Не представляю, как можно без него жить, это ж основа основ)) вот так каждый раз взвешиваюсь все за и против, и прихожу к тому, что подсчёт адекватные всего, когда сегодня ты можешь съесть жирненький стейк с овощным салатом, а завтра пасту, и за неделю у тебя все красиво сложится😁 

Сорри, за мой многобуквенный опус не по теме🙈😁 

Чистые углеводы= все углеводы - клетчатка. Клетчатка не в счёт) Она очень нужна и важна на кето. Белка у меня 60-65г, так же как и до кето. Просто до кето могла и превысить, сейчас контролирую. Выходит 100-120г жиров, 60-65г белков, 10-15г углеводов. Я тоже не готова на постоянной основе сидеть на кето, я вообще не привыкла залипать во что-то одно. От еды любой можно получать удовольствие и не набирать с учётом дефицита) А как перезагрузка для организма самое то 

Основа кето - это соблюдение макросов в каждый прием пищи бжу 20/75/5 в %. При этом углеводов не должно быть более 20 гр. в день. В интернете есть кето калькуляторы, в которых в т.ч используется показатель белка (размер варьируется в зависимости от физической активности. Средний показатель 1,2 на кг веса) Кроме того, тн «чистое кето» предполагает отказ от ряда продуктов, в тч продуктов промышленного производства с сомнительным составом.