Bunsay mau tanya gmana sih mengatur pola pikir, agar mindset stabil?, diet ko gagal mulu aku kadang suka syedih sendri, suka nangis sendiri, kanpa diet ko gini gini aja mash suka makan sana sni kurang konsisten. bb 101kg tb 167cm umur 26 th anak 1
View Diet Calendar, 17 January 2022:
|
2024 kcal
|
Fat: 51.25g | Prot: 131.65g | Carbs: 249.51g.
Breakfast: Herbalife F1 Shake Mix Cookies 'N Cream. Lunch: Dada Ayam, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Kembang Kol, Wortel Dimasak, Nasi Putih (Biji-Panjang), Daging Ayam (Panggang). Snacks/Other: Risoles, Tahu Goreng, Calbee Wings Kris Bee Pillow. more...
|
|
1 to 20 of 24
Comments
Iy mba
Rasany sedih bnget
Kesel sama diri sendri😭😭
17 Jan 22 by member: risnatrisnawati7
|
Ubah mindsetnya bun diet biar sehat bb turun itu bonus, diet jangan dijadiin bebann cut kalorinya +/- 500 kkal dari tdee jangan makan dibawah 1000kkal soalnya kurang nutrisi bisa bikin mood berantakan dan berujung gagal diet, usahakan selain defkal olahraga jugaa bun🥰
17 Jan 22 by member: AyamGoreng23
|
Sabar dan konsisten adalah koentjiii😂
17 Jan 22 by member: AyamGoreng23
|
Kao aku kembali lagi fokus target, selalu inget targetku ingin kurus karena apa, yg ke 2 konsisten nimbang makanan biar kalori yg masuk paling ngga udh presisi sama hitungan di FS ini, tpi dietkunjg baru jalan 2 bln sih, tpi semoga istiqomah
17 Jan 22 by member: wondermind
|
kalo aku masih keikut pola pikirnya diet korea, "there is no ugly woman in the world, only the idle women are" - drakor dream high. Jadi aku terus maksain, kalo gagal sehari, besok coba lagi. Kalo capek diet berenti dulu, tapi ga ninggalin sampe target tercapai. SEMANGAT DIET! U CAN DO IT!
17 Jan 22 by member: louisa.zadie
|
harus ada temennya mba dietnya saling memotivasi
17 Jan 22 by member: Nelycius
|
pngalaman q ya Bun, q dah pke fs 3 kli 2 kli gagal alhamdullilah ke 3 ni bsa mrsakn BB kpla 4, kuncinya sbar, yakin, jngan bru2 n trlalu menggebu krna diet psti da naik trun jga stuck klw jenuh longgarin dietnya sbntar trus lnjud lgi, jangan buat menu gk boleh mkan ni tu mkan ja sprti biasa tp sckupnya. klw sya diawal diet memang ketat mksudnya gk boleh ngemil smbrangan kurangi gula n minyak intinya memaksa tbuh buat disiplin, tp skrng dah mkan smua plan2 GK da pntangan
17 Jan 22 by member: El-Sya
|
coba buka yutubnya Diet Santuy ..Insya Allah bermanfaat
17 Jan 22 by member: wahyusan13
|
Hayu bun semangat 💪 diet dinikmati aja bun, niat kan buat sehat
17 Jan 22 by member: mayangndari
|
sama aku pun diet berhasil sebentar trs naik lagi..diet lagi gagal lagi..gitu trs 😔
17 Jan 22 by member: she intan
|
emang gagal nya setelah nyoba diet berapa lama?
kalau aku ini baru pertama berhasil sampe 2 bulan, aku tetep makan sana makan sini, tapi tetep aku batasi, ga lebih dari jatah kalori harian, maksimal di angka tdee..
alhamdulillah akhirnya menyentuh angka 8...
tahun lalu pingin diet ke 90 aja susaaah banget, turun sekilo, naik lagi, gitu terus, karena ga ada patokan makan...
Nah pake fs ini aku jadi ada patokan deh...
17 Jan 22 by member: starwill01
|
coba baca buku bun, buat mindset
17 Jan 22 by member: Ayyamistica
|
sama aku jugaaaaa anak dua umur 26 setiap diet gagal terus dulu sempet turun di angka 84kg dari 95kg tapi ternyata hamil lagi anak ke dua dan langsung naik sampe ke 105kg😁 after lahiran balik lg ke 95kg gak turun2 padahal gak kb juga
17 Jan 22 by member: syifa azkadina
|
usahakan diet sepanjang masa,,,sambl cek2 kebutuhan kaloriny pasti lama2 turun bb juga sambl barengin jln minim 1 jam
17 Jan 22 by member: dindadafina98
|
dulu aku juga kaya mbaknya. trs klo berhasil turun, berhenti diet naiknya banyakk. Tp skrg, drpda fokus pengen kurus, jd lebih pengen "gaya hidup yg sehat". makanan jd lebih fokus ke buah dan sayur, trs olahraga juga. meski berat badan stuck, masih enjoy buat olahraga dan makan2an yg sehat 🐣
17 Jan 22 by member: sirxx
|
Taruh timbangan makanan dimeja makan, atur batas target kalori per hari, atur makan utama dan snack brp kali sehari, timbang setiap makanan yang ingin dimakan, jika kalori makanan tidak ada diinternet jangan dimakan, atur pola olahraga berapa kali seminggu. Disiplin ke aturan yang telah dibuat, semangat mba🙏🏿
17 Jan 22 by member: Azmi A
|
maaf bun itu komposisi makan nya kurang lengkap jd bunda cepet lapar. hrs ada lauk karbohidrat protein dan lemak . dan jg serat . mgkin misal mau diet karbo ,proteinnya hrs dinaikkan. lemak jg paling tdk mengkonsumsi 50g/hri selebihnya dilengkapi sayuran. cth: Tahu di bejek2 utk pengganti nasi krna tahu rendah karbo tinggi protein tp dg catatan jgn menggunakan minyak byk ,utk lauknya bisa pake telur 2 butir (no minyak) atau dada ayam no minyak . karna 1sdm minyak goreng itu 100-150kalori bun. hindari yg berminyak kalo tdk mau nimbun lemak
17 Jan 22 by member: ganjar12
|
makannya dikit tp nyemil gorengannya banyak ya sama aja boong dong. diubah mindsetnyaa hidup sehat = No minyak . mending nyemilin buah atau biskuit rendah kalori
17 Jan 22 by member: ganjar12
|
sm banyakin olahraga sperti senam aerobik atau kalo ga jalan pagi minimal 45 menit tiap hri . lama2 akan mjd pola hidup kita !! semangat!!
17 Jan 22 by member: ganjar12
|
itu kedikitan makannya ka untuk bb 101kg.Coba hitung tdee sama bmr nya ka. makan dia atas bmr tapi di bawah tdee. kalo prinsip nya makan dikit nanti malah bisa kalap alias binge eating. santuy, enjoy aja kaa. coba nonton youtube diet santuy dan pelajari diet dari sana ka. semangat kakak cantikā¤
17 Jan 22 by member: Selfioktavia
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
risnatrisnawati7's Weight History
|