|
Gym 3 jam dan cardio 25 menit .. Cukup !! istirahat !!!
View Diet Calendar, 16 January 2022:
|
1882 kcal
|
Fat: 57.09g | Prot: 182.73g | Carbs: 156.76g.
Breakfast: Nescafe Classic, Puro WPRO Whey Protein, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Lunch: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Cap Cay Kuah, Tumis Buncis, Tumis Kangkung, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Dinner: Putih Telur Matang, Telur Rebus, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Tempe Bacem, Tahu Bacem. Snacks/Other: Puro WPRO Whey Protein, Heavenly Blush Yogurt Strawberry, Nescafe Black Coffee, Puro WPRO Whey Protein, Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips, Puro WPRO Whey Protein. more...
|
|
 Comments
16 Jan 22 by member: Chaliq
|
Mumpung libur bang .. jadi di manfaatin sebaik baiknya dan memperlancar compound movement .. biasanya latihan di weekday 1.5 jam
16 Jan 22 by member: wahyusan13
|
Mumpung libur bang .. jadi di manfaatin sebaik baiknya dan memperlancar compound movement .. biasanya latihan di weekday 1.5 jam
16 Jan 22 by member: wahyusan13
|
itu menunya apa, bisa protein sebanyak itu kak, aku sering lemak/karbo yg tinggi😞
16 Jan 22 by member: mamaDevan
|
@mamadevan ,Ya biasa dada ayam , Telor tahu ,tempe ,Rolled oats sayuran dan whey protein ..
16 Jan 22 by member: wahyusan13
|
Aku kalo latian fokus sejam setengah udah Manteup bang. Kalo sampe 3 jam bisa" pingsan aku 🤣🤣😄 . btw semangat terus yak .. 👏
16 Jan 22 by member: Chaliq
|
kolestrol tinggi s x gk PPA ya k?🙏
16 Jan 22 by member: yaniaty
|
@yaniaty ya itu ... Gara gara kmrn makan telor rebus sama kuning 2 butir di tambah sore ya makan ayam bakar pake kulit .. y harusnya pllg gede 200mg lah .. klw itu saya udah over bgt .. jgn di tiru .. minimal 200mg
16 Jan 22 by member: wahyusan13
|
thats cool bro💪💪💪👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
16 Jan 22 by member: bubblewar
|
sebenernya gym tiap hari itu boleh engga ?
16 Jan 22 by member: nandaerika6
|
untuk tau ini kita harus ikut langganan premium yah kak??
16 Jan 22 by member: Khairunnisa231
|
@bublewear .. yes broh .. Sempetin bwt olahraga
17 Jan 22 by member: wahyusan13
|
@nandaerika6 .. G gt dong .. klw aku seh bisa 5 kali nge gym .. dan 2 hari istirahat .. klw tiap hari g ada bwt rest dong .. itu bikin lemes .. kecuali atlit ya ..
17 Jan 22 by member: wahyusan13
|
@khainurnisa , g seh aku g premium ..
17 Jan 22 by member: wahyusan13
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
wahyusan13's Weight History
|