|
penimbangan dan pengukuran des 2021
umur 42 th
berat 50,8 kg
tinggi 150 cm
leher 29,5 cm (turun 0.5 cm)
pinggang 74 cm (naik 2 cm )
perut 76 cm
panggul 83 cm (naik 1 cm)
lengan atas 27 cm
paha atas 48 cm
paha bawah 39 cm
kaki bawah 32 cm (turun 1 cm)
target 47,9 fail krn ada kenaikan jd 52,1 kg stlh liburan ke semarang tgl 24 des sd 26 des
waktu untuk mencapai penurunan 3 hari terlalu drastis untuk mencapai target shg diputuskan menjalankan penambahan 2bulan untuk mencapai goal 43 kg dg setting target bulanan tetap turun 1 kg per bulan... Fighting
|
50.8 kg
Lost so far: 8.6 kg.
Still to go: 7.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 December 2021:
|
537 kcal
|
Fat: 29.10g | Prot: 23.64g | Carbs: 50.86g.
Breakfast: Energen Sereal Coklat, Jeruk Nipis. Lunch: Kacang Mete, Rebo Kuaci Original, Daging Babi Cincang, Sawi Dimasak, Wortel Dimasak. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|