|
Всем пламенный привет!
И вот, спустя почти 10 месяцев с начала трудного, но очень приятного пути в здоровью, отчитываюсь:
Было 124 кг, сегодня 67,5
Какие были объемы - не могу точно сказать, но размер одежды был 64. Сейчас 44-46. Причем последние спортивные брюки купила S. И они совершенно свободны. Имею и для удовольствия иногда надеваю XS;)) так что после XXXXL это супер.
К сожалению, загрузить фото в данный момент не могу, трафик очень дорогой. К концу года вернусь в Москву с новым (меньшим) весом и сразу загружу фото.
Сейчас объем талии 77, объем в самой крупной части таза 86, объем бедра (ляжки;)) 50.
Сильно уменьшилась грудь. Раньше бюстгалтер носила 105F, сейчас 85а(иногда B, в зависимости от модели).
Питаюсь как и прежде с ограничением по углеводам (до 20 г ). Раз в две недели делаю двухдневный праздник и тогда Жира около 60 гр, углеводов примерно до 200 гр.
Протеин перестала принимать в мае, все фармацевтические средства тогда же отменила так же. Пью только глюкозамин-хондроитин доя поддержания хрящей и коленных суставов после нескольких операций.
Занятия остались прежними: быстрая (около 7 - 7,5 км/ч) ходьба с периодами бега (около 9 км за раз), упражнения дома на растяжку ( ITUMAN - огромное тебе спасибо за книги); отжимания, гантели, и просто упражнения. Гимнастика дома занимает около 25 минут. Вечером перед сном обязательная прогулка примерно на 5-6 км. в неспешном темпе. Ну и плавание утром и вечером. Я ж на острове в океане живу;) так что Атлантика мне в помощь.
Отчиталась.
Всем большой привет! Удачи! Здоровья.
Пс. Анализы в абсолютной норме; давление стандратное сейчас 110/65, пульс 53, температура тела 35,8. Даже в нашу 30-градусную жару. И, добавлю, что возраст мой 53 года.
|