Güzelim bence bu yaşta kalori sayımı senin derdin olmamalı.Daha gelişim dönemindeki bir vücuda bunu yapma.Sadece sağlıklı ve temiz beslen.Ki eminim bunu daha önce sana söyleyenler de olmuştur. Eğer bunu yapamıyorsan bence bir uzmana danışmalısın.
30 Nov 21 by member: deniz mavisii
|
Öyle demeyin ama Allah korusun😔 google yazınca çıktı ben de az önce baktım
30 Nov 21 by member: Smrfit
|
Bence 1300 ün altına inme.
30 Nov 21 by member: AçHELİN
|
Canım benim lütfen bulunduğun yaşta tek odağının düzgün gelişimin ve büyümen olduğunu unutma. Sen güzelce besleneceksin ki boyun uzayacak, beynin bedenin düzgün gelişecek. Yediğin içtiğinin dengeli ve olabildiğince sağlıklı olmasını aklında bulundur o kadar:) kaloriydi oydu buydu bunlara takılmamaya çalış lütfen:)
30 Nov 21 by member: ssevval6
|
30 Nov 21 by member: ♡Yaz♡
|
Kalori sayma tek yapacağın sey saat 7 den 8 den sonra bişey yeme paketli gıda tuketme
30 Nov 21 by member: haleeeeeeee
|
Ve cok bitki çayı tuketme benim gibi bağırsaklarını bozarsın sonra yas ilerleyince netobolizman durur
30 Nov 21 by member: haleeeeeeee
|
12 yaşında olduğun için kalori sayma sağlıklı olsun isteğini ye 18 yaşından sonra saymaya basla
30 Nov 21 by member: grimmachine
|
Canım diyetisyene git bak çok kilo vermişsin zaten artık bu aşamadan sonra sağlığını önemse vereceğin kiloyu vermişsin zaten.
30 Nov 21 by member: sunnyp12
|
Spor yapmaya çalış ve et tüketimini arttır vücudun sana az yedirmez merak etme, spor yapmazsan açlık hissi gelmez ama bende de açlık hissi yok spor yapmadığım zaman acıkmıyorum
30 Nov 21 by member: Su.Orucu
|
Lütfen kalori sayma. Bu yaşta kendine yapabileceğin en büyük kötülük olur yeme bozukluğun olur ilerde. Sadece güzel beslen çok abur cubur yeme çok fast food tüketme. Sağlıklı beslenirsen kilo almazsın zaten boyun uzayacak daha. Kalori kısıtlama işlerine sakın şimdiden girme düzenini alt üst edersin bu kez ilerde kilo alırsan vermesi çoook zor olur
30 Nov 21 by member: selinlikle
|
benimde 12 yaşında kızım var ,oda biraz kilolu olsun ama sağlıklı ve aşırı kilolu olmadığı muddetce sıkıntı yok ki öyle bile olsa diyetisyen desteği gerekir..tatlım sen henüz gelişme cağındasın çok olmamak kaydıyla ve olabildiğince sağlıklı beslen..kendini sıkma kilo sonrada verilir 😊
30 Nov 21 by member: seherrozdmr
|
Esma nurcugum benim kızım 14 yaşında ve 47 kilo sen inan çok erken çok üzülüyorum sağlıklı kalmaya çalış abur cubur uzak dur yürüyüş yap şütfen yaşamanın tarına var henuz çok erken kızım düyecek yaştayım size, önunde uzun bir hayatın var inan kalori saymak için çok erken metobolizman çok hızlıdır zaten inanki az yiyerek mahvetme kendini hem adet düzenin hem hormon anlamımda çok sıkıntk yaşarsın benden söylemesi, sevgilerimle
30 Nov 21 by member: Smrfit
|
kiloya takilma. önemli olan bel çevren, boyun çevren, kalça cevrenin ölçüsü. ayni kiloda olup kas kütleni egzersizle arttirabilirsin ve iyi görünürsün
30 Nov 21 by member: Noexcuse1981
|
Ortalama bir insanın alması gereken kalori 1800 civaridir ama sen kilo almak istiyorsun belli ki 2000 2200 kalori almak iyidir senin için oranları ise şöyle olmalı kaç kiloysan her kilona 1 gr protein alarak git yani 40 kilosun yazdığına göre 40gr protein yeterli olur ama kilo alamak istiyorsun o yüzden 50gr civarı alman yeterli olur karbonhidratlı yiyeceklerden yemeye çalış spor yap ki kilo alırken yağa gitmesin kilon yaşına göre normal ama boyuna göre biraz az. voleybol tarzı doğal sporlar hem seni aciktirir hem de gelişimini güçlendirir yani bence bir spora başla yapmıyorsan 1 2 aya kalmaz iyi bir gelişme gozlemlersin zaten güçlü kal ölmek istiyorum falan o kafalara girme güçlü kal esen kal
30 Nov 21 by member: Can kasapoğlu
|
Profesyonel yardım almalısın. Psikolog desteği ile birlikte bir diyetisyene gitmeni tavsiye ediyorum eğer imkanın varsa.
03 Dec 21 by member: freyja91
|