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I°ciclo: settimana 1 di 4 giorno 1 di 3
Petto
pectoral machine 8x8 rec 16'' 30kg
panca piana bil. 8x8 rec 16'' 37kg
panca 30° manubri 8x8 rec 16'' 10kg x man.
Bicipiti
curl ez 8x8 rec 16'' 25kg
curl hammer panca 45° 8x8 rec 18'' 10kg x man.
curl concentrato EDT 6 alternate x 15 min. 6 kg
View Diet Calendar, 01 September 2014:
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2418 kcal
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Fat: 105.89g | Prot: 123.56g | Carbs: 215.81g.
Breakfast: Zucchero, Banana, Olympus Yogurt Greco. Lunch: Patate al Forno, Coscia di Pollo, Carne e Pelle, Parmigiano (Grattugiato), Olio Extra Vergine di Oliva, Conad Orecchiette. Dinner: Vino Rosso da Tavola, Pizza Bianca, Uovo, Mozzarella, Olio Extra Vergine di Oliva, Insalata Mista Verde. Snacks/Other: Galbusera Riso Su Riso Cracker, Aia Aequilibrium Petto di Tacchino al Forno, Pavesini Pavesini, Olympus Yogurt Greco. more...
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2927 kcal
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Exercise:
Driving - 1 hour and 15 minutes, Resting - 7 hours and 45 minutes, Sleeping - 6 hours, Desk Work - 8 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour. more...
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