takanaki's Journal, 20 Oct 21

volte ao plano nada mudou comeu foi bom passou não se puna é melhor feito q perfeito. Eu sempre me acabo no brigadeiro pelo menos 1 vez por mês , fique tranquila volte ao jogo 😘🌹🚀 

Não desanimes, acontece aos melhores. Eu tbm tive alguns deslizes durante a minha jornada... faz parte do processo. Cai se muitas vezes mas o que importa é sempre se levantar! Muita força. Tu consegues💪 

fica tranquila q não é isso q te engorda, são as decisões diárias! tente não se privar do q mais gosta, e intensifique os treinos! fica em paz!  

Eu também acabei de meter o pé na jaca. Mas um vacilo não é o que me define e sim meu sucesso dia após dia. Não seja tão dura com vc. Somos humanos, portanto vamos fazer cagadas vez ou outra em toda e qq area da vida. Errar é permitido; desistir não. 

eu sinto muita decepção de mim mesma, e fico mal 

Eu também ficava assim a um tempinho atrás mas agora se eu ultrapassar eu simplesmente na outra refeição ou no outro dia sigo em frente como se nada tivesse acontecido não se culpe 

Continue como se nada tivesse acontecido! Enfiar o pé na jaca um dia ou 2 não vai te deixar mais gorda, o importante é seguir. Isso aqui não é uma corrida de 100 metros, é uma maratona! Se precisar pare, descanse e continue!!! 

Acho que acontece com muitas pessoas, mas no outro dia recomece, não vai atrapalhar seu processo, se controle não deixar sua mente te sabotar diariamente 

Aproveita teu brigadeiro. durma tranquila. amanhã é um novo dia. vc mereceu. foram 82 dias de sucesso e 1 refeição apenas que vc sentiu errar (que nem foi uma coisa horrível). basta vc ser legal consigo mesma e sempre lembrar do quanto vc foi forte pra chegar até aqui. todos os dias teremos lutas, mas o que importa é que todos os dias vc consiga enxergar que ainda está de pé. Tb sou mto carrasca comigo mesma, mas na realidade, se eu olhar com carinho, verei que eu andei tantos passos a mais do que os erros que cometi. seja leal consigo mesma e verá que sua luta já é vitoriosa  

O que é um dia de desvio em comparação com 82 dias fazendo tudo certinho? Acontece! Não precisa se culpar por isso não. Um dia apenas nem vai fazer diferença significativa no resultado final, volte aos eixos, continue com o plano que tudo vai dar certo. Esquenta a cabeça não! Simbora! 

Obrigada a todos! ❤️❤️❤️ Estou melhor agora depois de ler essas mensagens! 🥰 

Não é assim não. Foi um dia só. Pode ser que aumente o peso por dois dias, mas depois vc até perde peso mais rápido tendo feito isso. Curta a vontade que matou do doce e não sofra não. 

n se sinta assim vc n é fracassada por conta de um deslize n vc comeu de forma errada toda vida afr ta mundando a alimentação isso ja é um começo mantenha o foco vc consegue 

lembre-se você não é 10% de seus erros mas 90% de seus acertos não deixe seu cérebro te auto-sabotar  

isso é normal, nada é 100%. Volta a rotina a partir de agora 

Quando sentir muita vontade de comer doce, faça esse brigadeiro fake, mas não coma a panela toda. Esquente 1 banana no microondas por 1 minuto para amolecer bem. Se quiser adicione 1 colher de sopa de água para deixar bem molinha. Misture 2 col de chá de cacau em pó, 2 col de chá cheia de chocolate 50% cacau, 1 col de sopa de farelo de aveia, 1col de sopa cheia de leite em pó desnatado, mexa bem. Pode levar a banana e os outros ingredientes no fogo e mexer bem até fica cozidinho. Adicionar canela a gosto. E prontinho, seu brigadeiro, pode ser consumido logo após preparado, de colher ou geladinho. Uma ótima opção para substituir doces industrializados e não saudáveis. Fontes antioxidantes, fibras, ferro e proteínas, aumenta sensação de Bem Estar, (serotonina), cuida do coração (resveratrol), aumenta saciedade e o aporte energético, entre outros benefícios mais.  

Esse tipo de situação acontece. É a vida, cheia de altos e baixos. Você está em um momento de transformação. Retome, recomece e siga em frente. Não se martirise dessa forma. Você é uma vencedora!  

não precisa se torturar por isso. Todos nós cometemos deslizes. Retome e dieta e seja feliz! 

Retorne! Continue firme. Acontece com todos nós. Desistir não é opção 😉  

Não se torture, persista , o segredo está em não desistir , fez isso hoje bora para o amanhã que é outro dia e vc não vai errar mais .