|
при кормлении грудью сжигается от 300 до 500 ккал в день! тренировки которые я выполняю помогают сбросить 200-300 ккал! плюс 10000 шагов 300 ккал (но так как сейчас на улице дождь мы сидим дома)))
считаем по минимум:
300 на гв
200 тренировки
итого -500 ккал за день
значит я могу спокойно употребить в день 1500-1600 ккал! мне этого будет достаточно) ну попробуем))
View Diet Calendar, 14 October 2021:
|
1966 kcal
|
Fat: 77.12g | Prot: 68.39g | Carbs: 241.84g.
Breakfast: Простоквашино Молоко 3,2%, Orion Чокопай, Liebendorf Сыр Тильзитер, Магнит Банан, Nordic Овсяные Хлопья. Lunch: Liebendorf Сыр Тильзитер, Дары Мира Лаваш Тонкий, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Heinz Кисло-Сладкий Соус, Куриная Грудка с Овощами, Ярмарка Бурый и Дикий Рис. Dinner: Голден Яблоко . Snacks/Other: Nesquik Шоколад с Молочной Начинкой, Nestle Кит Кат (29г), Агуша Кефир 3,2%, Liebendorf Сыр Тильзитер, Orion Чокопай, Дары Мира Лаваш Тонкий. more...
|
|