|
итак. я была и на марафоне из-за чего грудного молока стало мало, я бросила и начала опять есть все. я была и на интервалке. и на дефиците.
дефицит единственное что мне помогло с 60 похудеть до 56 за месяц + тренировки. начинаю следовать этому же. без отказа от вкусняшек)
View Diet Calendar, 14 October 2021:
|
1966 kcal
|
Fat: 77.12g | Prot: 68.39g | Carbs: 241.84g.
Breakfast: Простоквашино Молоко 3,2%, Orion Чокопай, Liebendorf Сыр Тильзитер, Магнит Банан, Nordic Овсяные Хлопья. Lunch: Liebendorf Сыр Тильзитер, Дары Мира Лаваш Тонкий, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Heinz Кисло-Сладкий Соус, Куриная Грудка с Овощами, Ярмарка Бурый и Дикий Рис. Dinner: Голден Яблоко . Snacks/Other: Nesquik Шоколад с Молочной Начинкой, Nestle Кит Кат (29г), Агуша Кефир 3,2%, Liebendorf Сыр Тильзитер, Orion Чокопай, Дары Мира Лаваш Тонкий. more...
|
|