Weigh In record (no journal entry) for 14 October 2021
|
76.6 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 10.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 October 2021:
|
1171 kcal
|
Fat: 45.60g | Prot: 88.16g | Carbs: 105.87g.
Breakfast: Кунжутное Масло, Творог 5%, Овсяная Крупа, Яйцо. Lunch: Капуста Тушеная, Мёд, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Соевый Соус, Красные Помидоры, Зеленый Листовой Салат. Dinner: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Мёд, Соевый Соус, Красные Помидоры, Зеленый Листовой Салат. Snacks/Other: Чернослив, Грецкие Орехи, Чай, Рахат Вафельные Трубочки , Чай, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Рахат Казахстанский Шоколад, Кофе с Молоком. more...
|
|
2143 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
|
akturist's Weight History
|