Weigh In record (no journal entry) for 11 October 2021
|
47.6 kg
Lost so far: 9.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 October 2021:
|
1269 kcal
|
Fat: 45.78g | Prot: 66.53g | Carbs: 152.75g.
Breakfast: Cabai Merah atau Rawit, Tahu, Sawi, Dada Ayam. Dinner: Lengkeng, Sawi, Nasi Putih, Tempe, Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Tahu Kukus, Dada Ayam, Milkita Permen. Snacks/Other: Buah Naga, Buah Naga, Nanas, Roma Biskuit Sari Gandum, Richeese Bisvit Selimut, Roma Malkist Kelapa Kopyor, Biskuat Coklat, Kacang Hijau, Jambu Air, Nabati Ahh'. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|
 Comments
Aku komen disini aku kasih tau. kamu tb 155cm dengan berat 47,6 itu index massa tubuh anda 19,8kg/m2 artinya berat badan anda berat normal. jadi kamu harus 1. makan dengan nutrisu cukup, 2. Kebutuhan air cukup, 3. tidur malam 7 jam sampai 8 jam, 4. Olahraga 15 menit sampai 30 menit dilakukan 3x seminggu sehari rest day, 5. saat rest day lakukan bersih rumah, stretching, baca buku, 6. Ikuti video youtube berjudul: Get Fit Bellt in 2 week 4 min waist burn workout, ikuti video youtube berjudul: get slim hips in 3 weeks// 4 min booty workout, ikuti video youtube berjudul: 2 week toned arms workout, ikuti video youtube berjudul: -3.5cm in 2 weeks!! 4 min slim thigh workout. Sehari satu video, untuk tau kebutuhan kalori /hari hitung di web tdee kalori, untuk ilmu diet baca buku i hate diet belum punya bisa beli di shopee toko yuliabaltschun begitu salwaput solusinya
12 Nov 21 by member: tetyyuananda1995
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
salwaput's Weight History
|