Ketofaji's Journal, 09 Oct 21

Bebeğin afiyet olsun 💋💋💋 

Afiyet olsun canım 🤗 ellerine sağlık 😘 

Baharım bomcuğum teşekkür ederim😘😍💜 

Renkom teşekkürler canım😘💜 

keto afiyet olsun benim bugun 1 hafta doldu acıkma bs vazgectimde mala döndüm ;) sabah aksam karb saymaktan makarna pilav ekmek dolma herkes yiyiyor ya ohoooff 😂 

afiyetler olsun🤗😇 

Theeflood harikasın😁😁😁 Şapşik oluyorsun ilk 10 15 gün evet. Aman boşver yesin onlar biz tahin yiyek😁Aklına takılan bişey olursa burdayım😉 

Rumeysacımm teşekkür ederim prenses😍😘 

Tesekkurler keto bılgı yardımlar içim 1 hayat değişiyor vallaha bakalım hayırlısı;) 

Theflood 👌 

Şuan o mantarları içini acukayla doldurmak istiyorum 🤠 afiyet olsun  

Hakay😁😁bende öyle yaptım acuka ve üstüne peynir😁 

Okkey 🛀 

Afiyet olsun canım benim 😊 bişey soracağım bugün evde olmayınca bı tık ketodaki karbonhidrati astım 45 gram erik yedim şimdi ne olur ketosize girmek kaç gün alıyor 😊 

45 gram karbonhidrat tükettim 

Ketojenik diyet hakkında bilgi verebilur misin rica etsem? 

Merve erik yediysen ketoziste bile olsan caeb düşük dahi olsa ketozisten çıkarsın ya da ketoya giremezsin yasakları asla yememen lazım low caeb yapsan ok yersin ama ketojenikte amaç glikojen almamak yasamları yememen lazım. Erik yediysen başa dönüyorsun malesef😁 

Genç sait düşük carb (20gr ) yüksek sağöıklı yağ ağırlıklı beslenme şekli. Oranlar %70 yağ %25 prot %5 carb şeklinde oluyor. Yaş cins egz durumuna göre önce alman gereken carb hesaplanıyor sonra bu oranlara göre makrolarını hesqplaman lazım. Yasaklar var kesinlikle yenmemesi gereken onları yemeyerek yüksek yağ oranlı makron dahilinde kaldığında vucut keton üretiyor ketonlar sayesinde yağ yiyerek yağ yakıyorsun. Ayrıntılı bilgi için youtubr ketokafası videolarını 1 den başlayarak izlemeni öneririm. Makro hesapları için fitekran dan hesaplayabilirsin. 

Melek ıf ayrı birşey keto +ıf birleşince bomba etkisi yaratıyor yağ yakımı 2 katına çıkıyor. Özellikle metabolik hastalığı olanlar için ifle birleştirilmesi tavsiye ediliyor ben keto +if yapıyorum. 

7 ayda 58 kiloya rahat düşebileceğin yeme içmenin sürdürülebilir olduğu en güzel beslenme şekli bana göre. Bak ben 6 ayda 90 dan 68 e düştüm 70 cm inceldim hipertansiyon yoksa yapabilirsin.