Lena_Silva's Journal, 07 Oct 21

É baixar as calorias, ou aumentar o exercício físico. Ou aguentar... 😅 Também não falta muito. Parabéns :) 

É normal!! Quanto mais peso se tem a perder mais fácil é, mas se já está a comer baixas calorias ou a exercitar-se frequentemente evite de exagerar! Devagarinho se vai ao longe :p 

Pesquisa na internet déficit calórico provavelmente mudou com a mudança de peso eu indico fazer no yazio para fazer o cálculo. Parabéns🎉🎉🎉 

Obrigado pelos comentários e sim. Contagem de calorias associada a exercício físico foi a única forma de perder peso. Como já aqui disse fiz menopausa precoce e as alterações de hormonas trouxe uns belos quilos a mais do meu habitual. Tenho uma estrutura óssea leve. Varia de pessoa para pessoa. Até agora já se foram 6. Sem dietas, só contagem calórica e exercício