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Hola, qué tal :). Queria saber si alguno me podia ayudar a sacar mi requerimiento calórico🙏🏼 La app me ha puesto 1900 para mantener mi peso y 1600 para bajarlo, pero no estoy segura de si sus cálculos sean los adecuados😰 Se los agradecería mucho🙏🏼🙏🏼
View Diet Calendar, 21 September 2021:
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1089 kcal
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Fat: 35.28g | Prot: 75.61g | Carbs: 108.97g.
Breakfast: Extracto de Vainilla, Café Instantáneo, Tigo Yogurt Natural Light Estilo Griego, Arándanos, 3 Ositos Avena Precocida. Lunch: AlaCena Salsa Huancaina, Arroz con Pollo, Pepino (Pelado), Pechuga de Pollo Guisado (sin Comer la Piel). Snacks/Other: Nature's Heart Leche de Coco, Aceitunas, Queso Natural, Clara de Huevo. more...
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 Comments
dame tu peso y altura y dime, entrenas o te mueves en general
21 Sep 21 by member: Rodrigo Otoya
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a mí me puedes sacar? peso 50kg y mido 1.56cm
21 Sep 21 by member: eliyove
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Hola, mido 1.61 cm y peso 54.5kg. Hago entrenamiento de fuerza 1hora aprox 5 veces a la semana, hago 40 min de spinning el 6to dia y descanso el ultimo. Luego de mis entrenamientos estoy todo el dia sentada (estudiando). Me podrias ayudar con mis calorias para bajar y de mantenimiento?🙏🏼🙏🏼
22 Sep 21 by member: Sam4u
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les recomiendo la página foodspring.es, ahí tienen una calculadora de calorías muy buena
22 Sep 21 by member: Alxslsh
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tus calorías de mantenimiento serían 1800 con un 20% proteína, 30%grasas y 50% carbohidratos, esto varía según el cuerpo de cada persona, puedes aumentar o disminuir según notes cambios en tu físico
22 Sep 21 by member: Alxslsh
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Rodrigo por favor puedes ayudarme? levanto peso 5 veces a la semana ,1 cardio y 1 descanso ,estaba en aumento para ganar masa muscular pero me estoy pasando de carbs y estoy engordando tren superior ,please ,mido 1.68 peso 71
22 Sep 21 by member: lissette2020
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tus calorías de definición serían 1700 con 25 a 30% proteína 35 a 45% grasas y 35 a 40 % carbohidratos, el número de calorías depende de cada cuerpo puedes ir reduciendo según notes cambios en tu cuerpo
22 Sep 21 by member: Alxslsh
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estás cantidades son referenciales, se disciplinada pero tampoco seas tan estricta, suerte 👍
22 Sep 21 by member: Alxslsh
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23 Sep 21 by member: Rodrigo Otoya
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primero te diria que dejes de hacer el cardio, a menos que te guste, porque en volumen no es necesario
23 Sep 21 by member: Rodrigo Otoya
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ademas que puede hacer que baje tu rendimiento
23 Sep 21 by member: Rodrigo Otoya
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pero si lo sigues haciendo, tu requerimiento calorico es elevado, y si quieres definir, te diria que comas unas 2100 calorias y vas probando.Recuerda que los carbos no te hacen engordar, es que tienes un superávit energético muy excesivo
23 Sep 21 by member: Rodrigo Otoya
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Rodrigo, eso era para mi o para lissette2020? Perdón, no me quedó claro😂
23 Sep 21 by member: Sam4u
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Alxslsh, muchas gracias🙌🏼🙌🏼
23 Sep 21 by member: Sam4u
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24 Sep 21 by member: Rodrigo Otoya
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28 Sep 21 by member: Sam4u
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Sam4u mi consejo es que consumas 900 calorias
28 Oct 21 by member: anaymia670l
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