Впервые за все время я не смогла съесть все,часть салата осталась) пришлось пить бульон,раз в нем масло вписанное в кбжу) Всего кбжу-1466/59,82/130,72/15,13(-9)
View Diet Calendar, 10 September 2021:
|
1466 kcal
|
Fat: 130.72g | Prot: 59.82g | Carbs: 15.12g.
Lunch: Alvo Кокосовая Стружка , Castelli Маскарпоне, Авокадо Хаас, Аквамарин Печень Трески Натуральная, Сало, Sunfill Хлебцы Морские, Салат Ромен, Arteoliva Оливки без Косточек, Яготинское Топленое Масло, Оссобуко. more...
|
|
Comments
Ирина, а у Вас есть тяжесть после такой порции ? Я наконец-то научилась кушать 2 раза в день, вместо моих 5-6 раз 😂
И теперь другая проблема, хожу, как колобок,тяжко дышать, за раз съела ккал 950 где-то и жесть как тяжело. А когда 6 раз по 300 где-то, то лёгкость такая😉 И понимаю, что для понижения сахара в крови надо кушать редко. Но тяжко мне так жить 😂
10 Sep 21 by member: Ната *
|
Наталья, если тяжело, то зачем себя мучать? Кушайте как удобно)
10 Sep 21 by member: rainbow.kurty
|
У меня так было до отпуска,но не забываем,что у меня жиры,а не объёмы!вот прям часа через 2-3 ощущение было как будто только поела,а после отпуска,когда подняла белок,как то все изменилось-тяжести нет,странное чувство после трапезы-нет больше такой насыщенности что ли сразу после еды,но и не голодная,как то ровно себя чувствую. С сегодняшним приемом вообще странно-белка не добрала,чуток жиров тоже можно было бы,но при этом салат не осилила весь….наверное дело в объёме пищи из за бульона….по ходу уйду в иг на 48😂
10 Sep 21 by member: irinairina0000
|
Rainbow,так мы про здоровье,про скачки инсулина в частности)
10 Sep 21 by member: irinairina0000
|
Хочу с вами пообщаться насчёт этого питания) Вне комментариев
10 Sep 21 by member: Мария ~
|
Мария,а чем здесь не устраивает?)
10 Sep 21 by member: irinairina0000
|
10 Sep 21 by member: Мария ~
|
Так задавайте,может кому то тоже будет интересно)
Правда,я не очень опытный человек в данной системе питания)
10 Sep 21 by member: irinairina0000
|
9 вопросов - это не чересчур ?)))
10 Sep 21 by member: Мария ~
|
Ирина, Вы молодец, что привыкли к ИГ, я по ходу остановлюсь на 3-4 разовом, хоть с ИГ вес, конечно же, быстрее пошел бы:(
10 Sep 21 by member: Ната *
|
А то я сейчас как лиса, которая колобка проглотила 😂 Или волк, который 7 козлят за раз 😂
10 Sep 21 by member: Ната *
|
Мария,нет,конечно))) для обмена информацией этот ресурс и существует)))
10 Sep 21 by member: irinairina0000
|
Natala,знаете,я все ломала голову как же я буду сидеть на своём OMADе после повышения калоража,ведь в меня просто не влезет за раз столько еды!? И вот,я уже питаюсь не на 1200 как раньше,а на 1500-1600 и даже не заметила разницу😂😂
Это я к тому,что адаптироваться не так сложно,как кажется)
Может вам сложно из за вашего бжу!? Из за того,что еды(по весу)больше?
10 Sep 21 by member: irinairina0000
|
1. Чем питание 1 раз в день полезно вам?
2. Как долго вы привыкали к такому питанию? Или сразу решили и пошло?
3. Вы любите сладкое? Присутствует в вашем рационе: шоколад, сахар, любые быстрые угли?
4. Когда хочется перекусить после приёма пищи, как отвлекаетесь? И как часто хочется кушать? Срывы бывают?
6. Вы пьёте много воды в течение дня? И вообще что пьёте?
8. Вы поменяли пристрастия к еде, или кушаете те же любимые продукты?
9. Вы занимаетесь спортом? Много ходите пешком?
10. Опишите свой день: во сколько поели, что делаете после.
11. На сколько вы похудели, и за какое время?
10 Sep 21 by member: Мария ~
|
1.Мне -удобно
1.1 отучилась кусочничать
1.2 маленький ребёнок,который не даёт ни приготовить,ни поесть,по этому ем когда спит
1.3 контроль/распределение нужных мне суточных макросов
1.4 полное отсутствие чувства голода
2.Начала в конце июня с протокола 16/8,буквально через неделю 18/6,после поняла,что не могу за 6 часов впихнуть в себя 2 приема и перешла на омад (так же где то через неделю)
3. Да,была зависимость от сладкого и семечек.
До отпуска (21.08) не ела сладкого,сах зама,редко было 30-50 гр ягод,потом и их исключила. Сейчас,периодически,бывает эритрит.Быстрые углеводы отсутствуют полностью.
4.Не хочется от слова совсем. Иногда практикую 48 часов иг.
Срывов не было(питание в отпуске не учитываю,т.к.это было запланировано).
5. На старте кето пила 4-5 л. воды,сейчас около 3.
Пью воду с лимоном,кофе.
6.Поменяла частично
То,что люблю и исключила-сладкое,кукуруза,суши,ягоды
То,чего не было в моем рационе вообще или в таких количествах-сало,печень трески,жирное мясо,яйца,масла.
9.Нет
Нет
10. Встаю в 8.00(ранее подняться раньше 9.30-10.00 не было сил),ем в 14.30-15.00 ,после релаксирую ,пока ребёнок спит,вечером прогулка,спать ложусь где то в 00
11.На 16,6 кг,старт 06.06,первые 3 недели пп,после низкоуглеводное/кето.
11 Sep 21 by member: irinairina0000
|
Ирина, я ела куриное мясо с кожицей+ салат+ кусочек цельнозернового хлеба и это всё на 850-950 ккал.😂 Свинину мой ЖКТ не варит, камнем лежит в желудке до вечера 😂 И не сытость, а именно тяжесть. Хотелось попробовать, но не моё, не выйдет (
11 Sep 21 by member: Ната *
|
Ну,конечно,у меня тоже была тяжесть-дышать тяжело было,причём именно часа через 3 после еды,организму перестроиться надо)сейчас такого нету)
+как я понимаю,вы сместили пропорции жиров/углей-для этого тоже нужна адаптация)
11 Sep 21 by member: irinairina0000
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
irinairina0000's Weight History
|