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dopo 48 giorni puliti, cena "svacco".
da domani si parte con nuova piano alimentare e nuovo 8x8!!!
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3169 kcal
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Fat: 71.75g | Prot: 205.81g | Carbs: 421.72g.
Breakfast: il Molino Chiavazza Crusbon, Fage Yogurt Greco Total 0%, Colussi Fette Biscottate Integrali, Tè Verde. Lunch: Broccoli, Gnocchi di Patate, Petto di Pollo, Carne, Mutti Passata di Pomodoro. Dinner: Nescafe Ginseng Coffee, Pane Integrale, Novi Cioccolato Fondente Extra, Balocco Cruschelle, Land Yogurt Magro Fragola, Carote, Maizena, Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt, Farina di Grano Integrale, Mutti Passata di Pomodoro, Cipolle, Rio Mare Tonno al Naturale, Aia Albume d'uovo. Snacks/Other: Fruyo Fragola, Fage Yogurt Greco Total 0%, il Molino Chiavazza Crusbon. more...
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 Comments
13 Jul 14 by member: cremino
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è un allenamento in cui si fanno 8 serie x 8 ripetizioni dello stesso esercizio, con una paura di 15 secondi tra una serie e l'altra
14 Jul 14 by member: wasabi27
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tipo fare 8x8 di addominali, poi di flessioni etc? fai a caso gli esercizi o hai un programma preciso?
14 Jul 14 by member: cremino
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esatto...si ho un programma preciso,sia per l'allenamento, che per l'alimentazione.Sono seguito da piu di un anno da un personal trainer, ed ogni mese cambio , sia l'allenamento che l'alimentazione.
14 Jul 14 by member: wasabi27
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acc... ho letto adesso la tua storia!!! grandioso! anche io alta 1,85 (ma credo tu sia un maschio) :oP
14 Jul 14 by member: cremino
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cosi dicono!! hahah :)
si dai, piano piano mi sono ripreso, sia fisicamente, ma sopratutto mentalmente, che è la cosa fondamentale!!!
anche sei bella alta( mi permetto di darti del tu)
vedo che piano piano stai scendendo di peso, magari aggiustando un po la dieta, togliendo i gelati e biscotti, ( ho dato un occhio veloce alla dieta :) ), riuscirai ad arrivare prima all'obiettivo ;)
14 Jul 14 by member: wasabi27
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:) probabile che tu abbia ragione. da domani se mi si avvicina un biscotto penserò a te che mi sgridi! :D
14 Jul 14 by member: cremino
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ahahahahahaha.....ma basta mangiarli solamente un giorno(tipo di domenica), tipo a colazione, vedrai che otterrai maggiori risulatati visivi(anche di peso ma il peso è ralativo)
15 Jul 14 by member: wasabi27
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