nina.magadan.79's Journal, 06 Sep 21

Я взвешиваю в сухом виде и ввожу информацию со штрихкода на упаковке 

я вас поняла, спасибо за ответ))). Но это касается продуктов в упаковках. А как считать овощи и фрукты?  

крупы лучше в сухом виде взвешивтаь, например овсянку. 343 это гречка в сухом виде. А если вбиваю авокадо, там тоде каллорийность варьируется от 160 до 212, то выбираю самый каллорийный вариант. 

Фрукты взвешиваю без кожуры, если кажура не используется. 

спасибо! 😊я так поняла, что чтобы не ошибиться, лучше считать калории по максимальным данным🙂. 

смотрите сколько ккал на упаковке гречки, которую собираетесь варить. это ккал сухого продукта. его и берите. один и тот же объем крупы можно сварить с разным количеством воды - будет разный вес конечной каши. надежнее считать по сухой крупе 

Просто гречка - это сухая гречка из пачки, правильнее всего именно сухой продукт взвешивать до приготовления. Калорийность готовой гречки померить очень сложно, ведь Вы не знаете без специальных приборов, какое там содержание воды. Овощи и фрукты я лично выбираю из предлагаемого списка самое высокое значение, но по овощам, фруктам и ягодам разброс значений минимальный, я бы не заморачивалась на этот счёт. 

всем спасибо 🥰🥰🥰 

И вот эти вот извращения с вычитанием из массы фруктов кожуры и косточек не рекомендую. Сперва установят себе неподъёмно низкую норму калорий в день, а потом занимаются идиотизмом. Поставьте реалистичный дефицит калорий, не садитесь на 1500, ради бога. А то будете трясущимися руками очистки и косточки собирать в надежде наскрести ещё возможность съесть пару ложек супа. 

потому что кто-то повбивал гречу отварную, но все мы варим по разному, кто-то любит рассыпчатую кто-то влажную. поэтому лучше считать своё, взяли 30гр крупы, сварили примерно 100 ккал выйдет. в готовом виде использую редко для примерного подсчета, например когда придется есть не дома. фрукты, овощи так же через весы и сами готовите. у авакадо разброс от 160 до 200+ я считаю среднее, да и целым плодом я его не ем, пару долек, ни чего страшного от пары калорий не будет. кофе, чай, специи ни когда не считала, не вижу смысла эти 2ккал вписывать. а я не пью сотнями кружек в день это, поэтому тоже не критично.  

тут как-то были дебаты с взрослой тёткой, которой человек двадцать пытались вдолбить что она не правильно считает кашу. (она 100 гр готовой каши вписывала как 330-340 калорий, ну как на упаковке написано, долго ж мы ей пытались вложить в голову что на пачке калорийность сухой крупы написана) я манку на утро когда варю всегда добавляю разное количество воды, то хочу погуще, то хочу прям жиденькую похлебать. каша выходит с молоком в районе 110-120 калорий. по весу от 180до250 гр готовой в порцию на эту калорийность, все зависит от моего настроения. 

проще взвешивать все в сухом виде мясо в сыром  

На коробке с гречкой смотрите ккал, у каши не может быть меньше 300 кккал