ebrulicbn's Journal, 05 Sep 21

İyi sporlar 💪 

İlk gelen en son gider, kalıplasmıs olanı yıkmak bıraz daha zor ama zoru severiz 😁 

Bu kadar zor olmamalı 🥲 biraz kaçırınca hemen geliyor ama kilolar o hızla gitse keşke 

yağ oranı düşüp kilo verdikce makrolari ve aldigin kaloriyi tekrar gözden geçirmen gerekiyor  

Biraz kacırınca hızla gelen ödem zaten canım bol su artı saglıklı beslenme derken cabuk gidiyor önemlı olan fazla kacırınca dengelemek, dengeleyınce sıkıntı kalmıyor ☺️ 

Evet dengelemek önemli 😊 arada dikkat etmeye çalışıyorum makro olayına 

Vücut kendini korumaya alıyor. Yine kilo kaybı olur ama gr gr sayarsın  

sebebi sona yaklaştıkça acele ediyor olmanız. mesela ben değişik diyet tarzlarina kesinlikle karşıyım(keto,if vs). Çünkü bu tarzda şeyler ömür boyu sürdürebilir olmuyor. o yüzden düzenli besleniyorum ve hazır gidalardan elimden geldiğince uzak duruyorum. bu beslenme ömür boyu sürdürebilir. Ve her gün 250 kalori açık verdiginizde 1 senede 10-12 kg verebilirsin. hızlı verilen kilo hızlı alınır. ama bu şekilde verilen kilo kolay kolay geri alınmaz  

maşallah maşallah fazlalık göremiyorum tam kıvamindasın 

Benimkisi durdu 🥺 ya da gram çıkıyor gram iniyor bende seyrediyorum öyle işte 😬  

Ben böyle olsam daha ne isterim 

Teşekkür ederim arkadaşlar ama hızlı kilo alan bir bünyem var ve çok zor kilo veriyorum gram gram gidiyor. 

maşallah boyun kaç bide ölçülerin  

Teşekkür ederim boy 170 cm göğüs 88 bel 66 kalça 95 basen 55