raphael marcelino's Journal, 04 Sep 21

Um ano de muitas mudanças, algumas para melhor, outras nem tanto, mas sempre tentando ao máximo.
A cada dica, a cada foto de antes e depois que vejo por aqui, me sinto ainda mais motivado para continuar a busca dos meus objetivos, e se tenho o privilégio de ser inspirado por tantos, espero que ao menos possa inspirar alguém, e isso já será o bastante.
Abraços e bom final de semana pessoal.

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2112 kcal

Fat: 27.58g | Prot: 254.16g | Carbs: 219.68g.   Breakfast: Profit 100% Premium Whey, Bodybuilders 100% Creatine, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Brócolis Cozido, Ervilhas Cozidas, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Ervilhas Cozidas, Brócolis Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Lunch: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Ervilhas Cozidas, Brócolis Cozido, Ervilhas Cozidas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Dinner: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Brócolis Cozido, Ervilhas Cozidas, Naturovos Albumina de Chocolate, Italac Leite Desnatado, Maçãs Gala, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). more...

2609 kcal

Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...