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Um ano de muitas mudanças, algumas para melhor, outras nem tanto, mas sempre tentando ao máximo. A cada dica, a cada foto de antes e depois que vejo por aqui, me sinto ainda mais motivado para continuar a busca dos meus objetivos, e se tenho o privilégio de ser inspirado por tantos, espero que ao menos possa inspirar alguém, e isso já será o bastante. Abraços e bom final de semana pessoal.
View Diet Calendar, 04 September 2021:
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2112 kcal
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Fat: 27.58g | Prot: 254.16g | Carbs: 219.68g.
Breakfast: Profit 100% Premium Whey, Bodybuilders 100% Creatine, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Brócolis Cozido, Ervilhas Cozidas, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Ervilhas Cozidas, Brócolis Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Lunch: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Ervilhas Cozidas, Brócolis Cozido, Ervilhas Cozidas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Dinner: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Brócolis Cozido, Ervilhas Cozidas, Naturovos Albumina de Chocolate, Italac Leite Desnatado, Maçãs Gala, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). more...
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2609 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Adorei a legenda e a transformação
04 Sep 21 by member: nahtycosta
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Parabéns pelo progresso e concordo que as fotos de antes e depois motivam o próximo. Quando tou num dia que não tenho vontade de treino, venho aqui e vejo as incríveis transformações e o foco das pessoas.
04 Sep 21 by member: Paula Vieira.
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Duplamente agradecido então Nahty.
04 Sep 21 by member: raphael marcelino
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Muito obrigado Paula, e é isso mesmo, o empenho de terceiros pode servir de combustível pra muita gente.
04 Sep 21 by member: raphael marcelino
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Parabéns! mas aqui se vc mostrar um abdômen deste é um ultraje 🤣👍🏻 só os que ralam duro dão apoio, pode ver 4 horas de publicação e menos de 60 apoios! O sucesso também incomoda! Rss! 💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
04 Sep 21 by member: FJMPontes
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Hahaha imagina Pontes, a intenção não é ganhar curtidas, mas mostrar pra alguém que está ou esteve no mesmo estágio que é possível melhorar sempre. Se uma pessoa se sentir um pouco mais motivada com isso, já fico satisfeito.
04 Sep 21 by member: raphael marcelino
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FJM, sei o que quer dizer 🤭 e tá certo. Tenho notado algumas coisas. Eu apoiarei sempre mudança pra melhor, mesmo que corpo seja melhor que o meu ou que não seja o tipo de físico que procure. Trabalho e dedicação merece ser reconhecido
04 Sep 21 by member: Paula Vieira.
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Mas este FS Brasil tem gente de mais. Tava no do Reino Unido e via sempre os mesmos posts. Aqui vejo um e de repente desaparece e aparece 20 novos 😆
04 Sep 21 by member: Paula Vieira.
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Independente dos objetivos da pessoa, de onde ela partiu, onde ela está ou pra onde quer chegar, qualquer passo dado na direção de alcançar suas metas e tentar melhorar merece total reconhecimento mesmo. 👏👏👏
04 Sep 21 by member: raphael marcelino
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Isso é fato Paula, piscou e já tem dezenas de atualizações na timeline. Se ficou curioso com algum post e não deu tempo de ler inteiro, tem que sair caçando. Rs
04 Sep 21 by member: raphael marcelino
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É verdade Raphael ! Uns demoram mais tempo que outros mas faz parte do processo. O importante é não desistir porque leva tempo.
O FS Brasil e tao movimentado e acho que é bom sinal. Tem muita gente aqui na luta e focada. Onde eu tava , tem gente que tá uma semana focada e depois desaparece meses.. volta com o peso de novo. Tem aqui mais espírito de comunidade sem dúvida.
04 Sep 21 by member: Paula Vieira.
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Tem algumas pessoas um tanto quanto sem noção, mas a grande maioria é engajada nesse espírito de comunidade mesmo, seja pra aprender, ensinar ou simplesmente incentivar. Garanto que encontrará pessoas bem bacanas por aqui.
04 Sep 21 by member: raphael marcelino
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▽°｜」＜Músculo bonito✨
▽°｜oO(Os músculos do peito e os músculos abdominais oblíquos são especialmente agradáveis
04 Sep 21 by member: ヤママユガ
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04 Sep 21 by member: raphael marcelino
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É isso aí!! Sentir-se inspirado e inspirar é um círculo vicioso maravilhoso!! 👏👏
04 Sep 21 by member: frpaty
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04 Sep 21 by member: FlavioDutra
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Muito obrigado Paty e Flávio. 😁
04 Sep 21 by member: raphael marcelino
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04 Sep 21 by member: bearrones
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04 Sep 21 by member: Yasmin.Vic
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05 Sep 21 by member: raphael marcelino
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