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primo mese di 8x8 andato..maggior volume su petto, spalle, schiena e gambe.
peso stabile, da lunedi partiamo per un altro mese di 8x8, e poi si parte per raggiungere i 90 kg!!!
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2786 kcal
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Fat: 103.70g | Prot: 271.42g | Carbs: 196.59g.
Breakfast: Crastan Orzo Caffè, Aia Albume d'uovo, Quaker Fiocchi d'avena. Lunch: Cavolfiore, Barilla Pennette Rigate Integrali, Mandorle, Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo, Carne. Dinner: Pomodori, Verza, Lattuga a Foglia Verde, Lattuga a Foglia Verde, Petto di Pollo, Carne, Mandorle, Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Integrale. Snacks/Other: Pane Integrale, Dulano Petto di Tacchino Affumicato, Rio Mare Filetti di Sgombro al Naturale, Aia Albume d'uovo, Ovofull Xtreme 4.1 Gusto Cioccolato, Pane Integrale. more...
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2646 kcal
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Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 40 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 20 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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