03 Sep 21 by member: melaniepaiva
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04 Sep 21 by member: y78i
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Baje más de peso 😞a pesar que estoy comiendo mucho más ya que hago ejercicios de fuerza :c
05 Sep 21 by member: melaniepaiva
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entonces sube las calorias
05 Sep 21 by member: Rodrigo Otoya
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05 Sep 21 by member: MaleVGo
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Mido 1.60 y peso 47 hago ejercicio de fuerza tres veces a la semana, cuantas calorías debería comer?:c me ayudan
05 Sep 21 by member: melaniepaiva
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Es simple, tu gasto energético es mayor a las calorías que consumes, has ejercicio tres dias a la semana y come como lo has estado haciendo, si no funciona anda subiéndole las calorías a tu alimentación
05 Sep 21 by member: nosabo20_7
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Ah y como que muy bajo tu peso no ? Xd deberías pesar algo de 50 o 52 sino me equivoco xddd namas digo :v
05 Sep 21 by member: nosabo20_7
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Si es q me estoy recuperando de un TCA :,3
05 Sep 21 by member: melaniepaiva
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Ah okokokok no sabía, pero como te digo solo aumenta más las calorías :)
05 Sep 21 by member: nosabo20_7
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Cuantas calorías estás comiendo ahora? Deberías comer +1800(mantenimiento) según tu peso y talla para subir entre 1900-2200
10 Sep 21 by member: y78i
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