ro.crybaby's Journal, 01 Sep 21

Hola Ro! Cuándo seas conciente de que estás pensando en comida o en tu peso, repetí alguna palabra o frase que te haga sentir bien, por ejemplo:.Gracias, Amor, Perdón, Soy feliz, Soy delgada, Todo está bien, Ya estoy donde quiero estar, etc. Probalo! Es Hoponopono 

Es lógico que vas a sufrir de ansiedad si consumís muy por debajo de lo indicado ,tus 500 calorías no te cubre las necesidades diarias de nutrientes. 

Ah, mi vida! Yo consumo 900 cal en una sola comida! Cómo no vas a pensar en comida si estás cagada de hambre!!! Es una locura lo que le estás haciendo a tu cuerpo! Además, no vas a bajar porque tú cuerpo está en modo ahorro! Literalmente, está cagado de hambre!!! 

Calorías tan bajas hacen que pierdas músculo y no tanta grasa, además el metabolismo se hace lento e ineficiente! Bajar de peso no es bajarlo en la balanza, podes bajar porque quemaste músculo y la grasa va a seguir ahí . 

Como entre 500 y 800 calorías, mis calorías de mantenimiento son 1500, tengo una actividad diaria algo sedentaria por una lesión en la espalda ya que no puedo caminar mucho, o siquiera estar parada o sentada en ocasiones por el dolor, solamente hago natación dos veces a la semana. La verdad es que tengo un gran miedo a subir de peso, al igual que pensar en comer más me da bastante ansiedad, pensar que tengo que comer más me hace sentir mal, mi entorno es muy gordofobico, y algo que agregar es que también tengo hipotiroidismo, por lo que estoy tratando de repartir mis comidas lo más posible pero es difícil cuando cada vez que vas a comer algo por más mínimo que sea te dicen que no deberías... No sé si verdaderamente les interesa pero me parece que son cosas que tener en cuenta al charlar del tema  

si tu mantenimiento es 1500 podes comer 1200-1300 e igual bajar de peso y estar mas nutrida, el ambiente gordofobico es horrible, yo lo sufri con amigos y en mi casa no me ayudaban con la dieta pero eran los primeros en cada tanto decirme que gordo que estaba :S 

Mandalos a cagar y preocúpate por tu salud ,nadie puede dirigir tu vida,ni decirte que comer ,tenés que enseñarles como tratarte y no hagas la voluntad de otros. Primero vos Segundo vos Y tercero vos ..  

tenemos calorías de mantenimiento similares, intentá por lo menos llegar a 1000-1200 en comida nutritiva y saciante... no podés dejar de pensar en comida porque te estás matando de hambre. a la larga no es sostenible :/ y a tu mente también le haces mucho daño mi consejo para dejar de pensar tanto en la dieta y eso son distraerte con hobbies y si se te antoja algo recrearlo de manera saludable o comer una pequeña porción, pero nunca cuando tenés mucha hambre porque comerás de más. conocés el método 80/20? es que tu dieta sea 80% comida sana y light y 20% gustos indulgentes. yo también tengo problemas con obsesionarme pero esta técnica dentro de todo me ayuda un poco... ojalá te sirva!  

no comparto tus metas, pero te va a dar igual lo que yo piense. En fin, fijate alimentos altos en fibra, eso lo que hace es saciar, te vas a sentir llena y encima no aportan casi calorías 

Hola yo soy sedentaria también. La calculadora de tdee me da un mantenimiento entre 1600/1700 cal. Yo consumo 1200/1300 e igualmente bajo de peso. Cuando comes muy poquitas calorías tu cuerpo entra en estado de inanición y deja de quemar grasa, la guarda porque perdidamente no sabe cuándo va a tener alimento otra vez. Te súper entiendo del ambiente gordofobico, lo vivo en casa, se mofan de mí dieta a diario, y hacen comentarios como "segura que podes eso?" "no se ve muy de dieta eso que comes" y el clásico "si se nota que bajaste ALGO, será retención?" Yo cocino en casa para mí flia comida de "gordos" y para mí aparte (almuerzo y cena) Los amigos (encima todos con kilos de más) son otro tema, también nos juntamos y cocino para todos, y lo mío aparte... Al principio todos se reían también, ahora me preguntan de la dieta... el otro día vinieron y vieron la balanza, pocos se quisieron pesar y los demás se sintieron súper incómodos me di cuenta... vos ocúpate de tus metas. No te castigues con tan pocas calorías que vas a bajar con más de 1200 también y sin pasar hambre.  

Muchas gracias por sus comentarios, voy a tratar de lidiar con esto lo mejor que pueda, tratando de dejar esos miedos, de verdad gracias y espero que tengan un hermoso día ❤️ 

No está mal comer cada dos o tres horas. Lo que a mí me función es hacer ayuno (12hs ejm no como nada después de las 22 hasta las 10am del día siguiente) tomar agua y comer fruta o verduras como picoteo baja en calorías. Ejm frutillas, arándanos, brócoli, pepino. tenerlos como dips. Y eso tomo agua antes por si es ganas de comer o es más llenar la panza. Igual lo que te dijeron también es válido en todo. Busca lo mejor para vos y la diablo los que te critican, luego serán los que te pidan tu dieta. Mil éxitos.