stardust889's Journal, 29 Aug 21

Тоже, самое!!! Держалась 3 дня, стресс, и все на 300 ккал +, за один день. Я придерживаюсь колоража 1500 в день. Усталость и отсутствие поддержки близких, ежедневные проблемы дают о себе знать. Все мы живые люди. Вы не переживайте, постепенно возвращайтесь к тому рациону, который полезный для вас !Понемногу уменьшайте порции вкусняшек. Со временем опять все станет на свои места. Я считаю,что стрессовых ситуациях, организм и психика даёт сбой. Из-за этого переедание, срывы. Сужу исключительно по своему опыту.  

Вы знаете,у меня похожая ситуация,только недосып постоянный -маленький ребёнок и скорее всего послеродовая депрессия до сих пор((( Тоже начинаю,все идёт хорошо,а потом бац-сорвалась и ем что попало! Сейчас опять стараюсь брать себя в руки и работать!!! И вам удачи-все будет 👍 

Дякую Вам величезне, Ваші коментарі це неймовірна підтримка для мене,Я впевнена,що у нас все вийде,бо ніхто не може не помилятися, дякую 🌺 

Вы сбросили 45 кг и набрали их обратно, я правильно поняла? 

Попробуйте наладить только один приём пищи. Если будет не сложно, добавьте второй.... У меня похожая ситуация, я стараюсь есть утром сложные углеводы с салатом или мясом, а в течении дня как получится, главное себя не винить. Как только злюсь на себя, так сразу срываюсь и начинаю лопать всё, что вижу.  

Так,десь за 8 років. 

думаю вам стоит выспаться, тогда и настроение и аппетит будет. и на вредности перестанет тянуть 

Дякую ще раз 🤗 

добрый вечер! у меня сейчас такая же почти ситуация. только мы с мужем на два разных города в разных концах страны. я ухаживаю за мамой и больным лежачим отчимом. это очень сложно и очень много нервов у меня уже ушло. сейчас я просто стараюсь принять эту ситуацию как есть. но мне легче так как я не работаю, меня сейчас содержит муж, помогает мне финансово полностью (именно мне), у родителей другой доход, поэтому я даже не представляю, насколько вам сложнее. но я полностью за ними смотрю, тоже не сладко, тоже очень устаю и морально мне одной тяжело. но я нашла для себя радость именно в процессе похудения. я начала его за два недели до всей этой ситуации. и сброшеные дефицитом килограммы были чуть ли не единственной радостью для меня. я была без спорта, просто именно дефицит. я желаю вам сил!! надеюсь,все будет хорошо! держитесь! 

хотела добавить, что я тоже сейчас в очень тяжёлом моральном состоянии, так как эта ситуация не имеет положительных вариантов развития, и я не знаю как вообще дальше будет развиваться моя жизнь, что делать. но процесс похудения меня очень радовал, очень, и с приходом осени я планирую заниматься упражнениями, я думаю, мне это очень поможет. нужно найти то, что будет вас радовать! возможно, это тоже станет похудение, возможно, что-то другое, но вы должны находить то, что вас радует, обязательно!! 

Дякую всім за підтримку,це дуже важливо для мене, мені здається всім нам іноді потрібно виговоритися.Просто щоб стало легше,і знати ,що ти не один , Дякую 🙏 

Анастасия72-55 Вам окремо дякую 🙏 

Розумію... Дійсно важлива підтримка, особливо під час емоційного навантаження. З такими зривами можна працювати з психотерапевтом. Якщо є бажання-звертайтесь, допоможу. 096 762 72 04 

Не впадайте у відчай, дайте собі виговоритися. Це логічна реакція організму на недосипання і стреси, він хоче енергії і до того ж легкої і швидкої, тому так хочеться різного шкідливого. Я пишу для того аби сказати що це не ваша слабкість, є періоди коли нам важко і не можна мати сили на все, а для схуднення треба багато сили, приготувати собі, протистояти всім спокусам навколо, знайти час на себе. Можливо для вас буде комфортно приймати солодке кожен прийом їжі але у маленькій кількості? загалом подумайте можливо зараз не час для схуднення, можливо краще тримати калораж на підтримання ваги і повернутись до схуднення коли трохи спаде градус стресу? 

я надеюсь, что у вас все будет хорошо!! держитесь! все наладиться! после плохого периода обязан наступить хороший, я в это верю, верю, что человек может выдержать больше чем он даже сам думает! все будет хорошо! 

Это у вас от стресса 

вы знаете, для одного человека это очень большая нагрузка, вы держитесь, возможно, со временем придёт какое-то правильное решение, старайтесь не падать духом! если у вас будет желание поговорить, пишите мне на почту anna.ahmatova.gold@gmail.com 

две недели на дефиците это достаточно. Нужно чередовать. Две недели дефицит, две недели поддержания, то есть возврат к навальному калоражу. через время только перерасчёт и по такой же схеме 

тогда будет легче стресс переносить 

Привіт, маю теж таку проблему. Допомагає те, що я помалу розлучаю себе зі смачненьким. Була у депресії кілька місяців через велику кількість сумних подій, обставин та розчарувань. Розбестила себе конкретно. Лягала спати не раніше 3 ночі, їла багато ще й шкідливого. Працюю в МакДональдсі - спокуса з‘їсти щось шкідливе кожного дня, ще й зі знижкою. Таку їжу можна враховувати у раціон: з моєю роботою це вигідно, бо з’ївши ДаблЧиз можна спокійно працювати без відчуття голоду 6 годин при тому, що рухаюсь постійно. Мінуси харчування в Маці: жирна їжа, напівфабрикати і, звісно ж, сильне звикання до такої їжі. Кожного разу, коли йшла на обід, мені хотілось взяти ще щось, і я брала. Мої обіди по калорійності збільшувались, потім сягали у 800+ калорій. Я розумію, що це все депресія була, але й звикання зіграло свою роль. Після цього мені не хотілось їсти домашню їжу. Одна маленька подорож змінила дещо в мені. Здається, з депресії почала виходити. Тому, в першу чергу, я відмовилась від ресторанної їжі та сенків узагалі (окрім кави). Наче виходить. Хоч зараз п‘ю чай та каву з цукром, інколи з’їдаю кілька печеньок - в подальшому планую відмовитись від усього цього, але поволі, бо якщо все на раз вирішу вилучити - то точно зірвусь. Далі ще такий момент - сон. Він, як я зрозуміла, дуже впливає на мій апетит, тому зараз лягаю спати 00:00-01:30, що вже прогрес, через декілька тижнів старатимусь засинати в проміжку 23:30-00:30. І лише тоді, як відвикну від цукру, печива (все ще не можу без солодкого) і як налаштую свій сон - тоді буду не лише калорії рахувати, а й їсти більш корисну їжу. Якщо хтось із вас має досвід в подібному, чи пораду якусь - поділіться й зі мною, буду дуже вдячна :) П.С. Працюю в Маці 10 місяців, звільняюсь в жовтні, знаю, що ця робота нічого доброго здоров’ю не приносить)