shofifia's Journal, 26 Aug 21

olganya apa kak? atau cuma defkal?  

2 bulan turun 15kg?? itu olahraga apa aja terus defkal per harinya berapa ka? 

nitipp 

tips kak😭 

Aku juga nih Alhamdulillah sukses diet dg kontrol kalori pake apps ini. Dari 64kg sukses jd 54kg. Semangattt guys u deserve it ko 

. 

tips😭 

Tips kak 

ka aliefaaa Boleh tipsnya gaaa 

Buat Salaabil yg mentions. Tips diet sebenernya mudah banget. Kita kontrol aja kalori. Lengkapnya ada di youtube aku ya Aliefah Rachma. Kalo jelasin disini panjang banget. Tapi kalo mau lebih enak ngobrolnya yuk lewat DM aja di ig 

semangat nii semuanya 💪 

Hay kk, saya akan cerita gimana usaha aku menjalankan hidup sehat : 1. Aku ubah dulu pola hidup aku kk, bahwa aku bukan diet tapi mau "hidup sehat". 2. Perbanyak gerak kk. Contoh yang saya lakukan : a. Saya kalau ngepel rumah jongkok kk b. Ketika berangkat mau ngajar dari rumah ke sekolah itu jalan kaki hehe karena jaraknya deket banget kk cukup 15 menit sampek kk. c. Kalau nyuci saya gak pakai mesin tapi pakai tangan kk. ketika proses bilas pakaian saya pun memilih setengah jongkok kk. d. Ketika anak ngajak maen, aku yaa gak boleh mager. Entah itu si kecil ngajak sepak bola hayuuk, lari2an yaa hayuk hehe. 3. Saya sempetkan olahraga zumba atau workout min 30 menit kak. Next yaa 

4. Saya tetep makan nasi putih, lauk yang digoreng pakai minyak tapi saya banyakin sayur. Dalam waktu 2 bulan saya tidak makan martabak manis, marbatak dan minuman manis. Kalau saya pengen bakso atau mie ayam. Saya makannya 2 minggu sekali hehehe.  

keren ka 

keren mashaAllah kak 

q kmrn mulai 75 skrg stag di 72 ...gak mau move on padahal makan di bawah 1400kalori ... 

Bu syaa mau tanya donk,,jumlah kalori nya saya 1900,itu harus full 1900 ya,kita makannya, 

keren kak, semangat, bisaaak juga 💪💪 

Nama ignya apa kaaa arief  

tb nya berapa kak? dan tiap hari makan berapa kalori kak?