kozhinova1's Journal, 25 Aug 21

мне помогло одно изменить режим жизни сна питания , отсутствие стресса так что это идёт не в напряг . начинать надо с головы , понять почему переделаешь как сколько, пеоекусы послушать почитать отличие аппетита и голода и удовлетворить только голод , ограничить быстрые углеводы и сахар , добавить витамины, все постепенно!! у меня ушло год на -25 теперь кайфую  

Спасибо за поддержку 🤗 

Записывайте в дневник всё, что съели! Реально очень помогает! 

Может уже достигли цели? Может 55 не ваш вес 

пишу ВСЕ в дневник - наглядая математика , отличный мотиватор!!! плюс почаще фоткаться перед зеркалом, для личного альбома)))) 

такая же проблема..надоедает считать, бросаю, срыв, обратно набор веса..видимо мне только подсчет подходит(( муторно, спасибо хоть фс облегчает немного работу 

Для меня зеркало главный мотиватор 

Свою мотивацию я брала и до сих пор беру у психотерапевта . 

Если вы и правда питались на 700 ккал в день, это закономерный круг - похудение, срыв, набор. Посчитайте адекватный дефицит в 15-20%, думаю для вас это 1550-1650 ккал, и попробуйте без форсирования постепенно снижать вес 

мне помогает отказ от сахара, причем и от продуктов содержащих сахар тоже. если хочется сладкого, то лучше фрукты. От сахара дикий жор, кожные раздражения, першения всякие.. да ну его, оно того не стоит!  

несколько раз бросала считать, а потом втянулась...не напрягает. заношу в дневник всё, но без фанатизма, округляю если то всегда вверх и дефицит долден быть 15-20%...не больше. 

О нет я на 700ккл не питаюсь, просто иногда забываю все записывать.  

Мотивация это мое отражение в зеркале, мои дети с которыми я хочу бегать, прыгать и играть в догонялки, ну и конечно комплименты коллег с работы, когда ты в декрете и тебя встречает женщина 30 лет и делает тебе комплимент, как хорошо ты выглядишь после родов! А ты ей в ответ тебе всего 30 и ты можешь из женщины превратится в девушку, все в твоих руках! Вот мотивация, я смотрю ей в след и не хочу как она, хочу быть девушкой в свои почти 40 лет.