Larissynha's Journal, 06 Aug 21

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De janeiro até agora perdi 16, falta 10 ainda, não vou desistir, mas o que perdia antes 1k por semana agora são gramas as vezes por mês  

A perda de peso é algo muito pessoal. Eu estaria pensando que ao invés de estar com o peso q está agora, poderia estar com um número igual a antes da mudança , ou até mesmo maior. Então, mesmo q a passos lentos, vc está andando para frente, está fazendo o certo. Talvez tenha apenas q ajustar alguns detalhes, mas no caminho vc já está! Não desanime!! Considere o qt de saúde vc está tendo de volta com sua decisão e como vc pode se sentir ao se olhar no espelho!! Confie em vc mesma!! 💪🏻🎯🙏 

Eu emagreci 20k em 1 ano. Eu entendi que não foi de um dia para outro que ganhei tanto peso, então tudo bem se processo para eliminar seja devagar, o importante é manter o foco. 

Não acho que vc está perdendo peso devagar não. Você está perdendo uma média de mais de 2kg por mês que é o que os profissionais de saúde consideram adequado. Além disso só o peso não é parâmetro. Se vc estiver fazendo exercício de levantamento de peso, pode estar perdendo mais gordura e ganhando músculo. E mesmo que não esteja ganhando músculo, se vc estiver mantendo sua massa magra, e o que vc perdeu foi apenas gordura, está excelente. Perda de peso muito rápida geralmente envolve perda de massa muscular também, o que não é nada bom.  

A maioria dos médicos diz que o ideal é perder até 2kg por mês. Mais que isso pode ser sinal de uma dieta muita restritiva que pode causar problemas, como compulsão alimentar, por exemplo. Em média, para reduzir 1kg é preciso cortar 7.700 calorias (contando a soma de 2 semanas, por exemplo). 

o importante é vc perder peso , e quanto mais devagar o processo é melhor pois tudo que perde rápido tb ganha rápido. falo por experiência própria, vc está no caminho certo apenas continue , foque em vc 🙌❤😘  

você pratica musculação? 

Colega quem perde rápido é que cortou muito os carboidratos de verdade, faz jejum (pra baixar a insulina) e come até saciar depois sem cortar calorias a fórmula é esta😉 não tem segredo, as pessoas querem emagrecer comendo mil calorias e gastando 2 mil ou mais daí o corpo corta o crédito e põe no pau pra receber toda a conta do caloteiro, eu simplifiquei mas na prática é isto, o cheque especial sem juros(déficit calórico) só pode por pouco tempo, quem quer usar por um tempão se arrebenta todo! Platô é vitória fica nele o máximo possível pois quanto mais tempo nele menor a chance de reganho! Eu segui a risca no começo é meu processo durou só 4 meses e foram 30 kg os outros 10 foram dentro do platô devagarinho de vez em quando só pra baixo! 

Oi Larissa, boa tarde! Sou novo por aqui, após passar com minha nutri. Isso varia muito de pessoa. Nao eh soh o quão regrada eh a dieta ou "foco, força e fé" nos treinos..rs!! Após passar com uma dra especializada, vi que meus hormonios estavam tds desregulados devido um hipotireoidismo que foi mal medicado por outros médicos !! Vale a pena investigar seus hormonios! Nao soh a tireiode...mas tbm a testosterona por ex! Super importante para mulheres (nos níveis adequados)!! Se quiser contato dela, te passo. Boa sorte ; )!!!  

normal é 2 quilos por mês, não fique se comparando. dez quilos em mês pode ser algo errado, ou pouco duradouro 

eu querida, mas foque em seus ganhos e esqueça os outros. em 6 meses eu perdi 6 kg. Esse pessoal que perde 10 kg em 1 mês é pura retenção de líquidos e inchaço.  

Só obesos mórbidos com comorbidades em estágio avançado perdem esse quantidade de gordura aí — doenças AUMENTAM o metabolismo energético, e perder 12 kg por mês, por exemplo, significa que o déficit diário é de 3000 kcal Com uma dieta de 1200 kcal (que é relativamente restritiva) o metabolismo do indivíduo é quase o dobro do metabolismo médio de pessoas saudáveis. Perder 2,5 kg por mês é um ritmo bom e indicação que você está saudável. Dá para aumentar um pouco mais a perda de peso (1… 2… no máximo 3 kg por mês), aumentando também os riscos. Mais do isso, não é saudável e mais de 10 kg só se você já estiver adoecido. 

eu to assim também faz um mês que nem emagreço e nem engordo estacionei  

Achei seu progresso ótimo.  

Melhor menor, mas constante e sempre do que rápidez e muitos quilos que serão recuperados rapidamente.  

Tá ótimo, perder 1 kg por mês já é progresso, pq quem perde rápido demais sem fazer reeducação alimentar acaba ganhando tudo de volta!! 

também estou nesse processo amiga .nao consigo perder peço rápido  

em 7 meses perde 11 kg também é bem lento. 

Eu perdi 56 nós últimos 9 meses, mas eu tinha 90kg acima do meu peso ideal, no começo perdia mais rápido, agora perco 1kg por semana. Eu faço acompanhamento em um programa do plano de saúde, pelos exames tá tudo normal.