myilayda's Journal, 06 Aug 21

1 adet haşlanmış yumurta, salatalık, kapya biber, 1 dilim uno tam buğdaylı ekmek ve biraz lor peyniri... 

Sarı şeyin içindeki nedir ? 

Bence baya dengeli gözüküyor. Belki biraz seviyorsanız maydonoz, nane ya da dereotu gibi şeyler ve zeytin ekleyebilirsiniz. ölçüp kalori hesabı yapıyorsunuzdur günlük 

yagmur____ sürülebilir lor peyniri, diğerlerine karışmasın diye ayrı koydum😊 

👏🏻 

Gayet guzel afiyet olsun 

Gerçi çok daha bilgili kişiler yorum yapacaktır ama aklımda iken söyleyeyim: lor peynirlerini ben tek tek inceledim. İçindeki makro oranları çoookk farklı. Onun İçin bence amacına yönelik lor peyniri bulmak çok önemli. Bazıları cidden hiç kadar az protein ve yüksek yağ içeriyor ve tat konularıda var tabii. Ben tat olarak ve Yüksek protein az yağ oranı olarak ayca diye bir marka buldum👍 

Merhaba çok iyi bence ben bu uygulamayi yeni yükledi kalori açığı bilmek için resimi cekices 

Baya iyi bence.  

yagmur____ Kaanlar markasının sürülebilir lor peynirini aldım, tadı hoşuma gidiyor fakat makrolarını incelemedim açıkçası 

lamakardes sağolun :) 

Bak bu sefer tam olmuşş 🤗 Ama ekmek yerine ceviz kuruyemiş gibi alternatifler koyarsan daha iyi bir karbonhidrat kaynağı ve doğal yağ kaynağı olacaktır 

Teşekkür ederim canım hergün birşeylr öğrenerek daha iyisi olacak umarım busraakturk5004 

bence çok dengeli bi kahvaltı olmuş ekmek yerine bende yulafta kullanabilirsin hem lif kaynağı hemde çok doyurucu bence 

ceviz ve kuruyemiş iyi bir karbonhidrat kaynağı değildir, sağlıklı yağ seçenekleridir. Güzel lif ve kompleks karbonhidrat alabilmek için 1 dilim ekmeğini eksik etme tabağından 

Gayet güzel, arada değişiklik olsun diye yulaf da ekleyebilirsiniz, yeşillik arttırın bence iyice şişirsin:) ben bazen 2 yumurta haşlayıp birinin sarısı olmadan yiyorum protein olduğu için baya tok tutuyor onu da deneyebilirsiniz. 

Ramle ikinci yulafı salatalık peynir ile değil de ayrı bir kahvaltı çeşidi olarak meyveyle yiyebilirim başka bir kahvaltı seçeneği olarak😊 

healthyrecipeswithmaya aaa doğru söylediniz kuruyemişler sağlıklı yağ kaynağı oluyor yanlış bilgi olmasın sağolun😊 

nelitt bu öneriyi dikkate alacağım çok teşekkür ederim güzel bilgi için😊  

kuruyemiş ekleyebilirsiniz, onun dışında süper